لاكرش بعد اليوم*+*+*+*+*+*+*+*+

مراحب لكن جميعا لا كرش بعد معرفة الاسباب التالية والابتعاد عنها قدر

الاستطاعه::
*الكسل والخمول وكثرة النوم وتقدم السن

* العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن

*كثرة رفع الاشياء الثقيله بطريقه عشوائيه تؤدي الى هبوط البطن والامعاء

*ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب فتمتلئ المعده بالهواء فيجب الشرب
على دفعات

*امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في التجويف البطن*

*كثرة تناول الدهون والسكريات فابتعدي بالذات عن الكتشب والطحينه
والمايونيز والمشروبات الغازيه

*النوم بعد العشاء مباشره من اسباب كبر البطن

*التركيز على وجبه دسمه واحده واهمال الاخري(فالنظام مهم )

*التغذيه العشوائيه للحامل وعدم القيام بالتمارين اثناء الحمل وبعده

*الاكل وانت واقفه يعطي فرصه للزياده فكلي جالسه واجعلي ركبتيك قريبتان الى صدرك

*عليك بالمشي فهو يقوي عضلات الجسم ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصه لبروز البطن

*اسحبي عضلات البطن الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام((اعرف وحده عندها 5اطفال ومالها كرش تهبببل وعرفت منها انها دائما تسحب بطنها للداخل ))

*تحسين القوام والطريقه الوقوف ملاصقه للجدار ويجب ان تلامس الجدار الكعب والمؤخره والكتفين وخلف الراس

*يجب عدم النوم على البطن نهائيا

*لاتستخدمي المراتب والفرش الناعمه بكثررررره لانها تضعف عضلات البطن
وتقوس الظهر
((وآآآآآآآآآآسفه على الاطاله ولا تدعون علي تصدقون كتبت الموضوع 4 مرات وكل مره ينمسح تعبت فاختصرته وهاالمره اذا مازبط
ماراح اكتبه مره ثانيه يالله التوفيق من عندك))
:06: :06: :06: :06: :06: :06: :06: :06: :06: :06: :06: :06: