بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي لاحظت في بنات هنا يعملو ريجيمات قاسيه تتعبهم و توصلهم لمرحلة الضعف امام الاكل و يخربو كل اللي عملوه ليش؟؟ لان نظامهم في الاكل غلط و طبيعي الجسم يتعب و يمل و الشهيه تنفتح و ما تقدرو تمسكو انفسكم
بنات نصيحه هذه الريجيمات اللي تعملوها غلط و غير مفيده و بعدما توقفو الدايت بيرجع وزنكم بسررررعه
ايش الحل؟؟ الحل تتبعو هذه الحميه انا جربتها زمان والحمدلله لي سنتين محافظه على وزني ماسمنت لاني اتخذتها اسلوب حياه اطبخ في البيت كذا
طبعا بهذه الطريقه تنحفي اول شهر عشره كيلو بعدين ثاني شهر ثمانيه كيلو بعدين تزيدي مدة الرياضه عشان يستمر النزول بارقام حلوه
الحميه هي الاعتدال يعني نفسك بكبسه؟؟ كُلي كبسه بس كبسه دايت
اعمليها برز بني و الكشنه فيها ملعقه صغيره زيت زيتون و الدجاج صدر بدون جلد او تونه بالماء
وكُلي منها صحن صغير مع صحن سلطه
نفسك بمكرونه؟؟ كُلي مكرونه بس اشتري مكرونه سمراء و اطبخي لك منها كميه قليله مقدار صحن صغير و الكشنه خليها بزيت زيتون
نفسك ببيتزا؟؟كُلي بيتزا بس استخدمي الدقيق البر و ملعقه صغيره خميره و ملعقه صغيره زيت زيتون و قليل ملح و ماء و خليها تتخمر اعجنيها الصباح و خليها للظهر و افرديها و الكشنه خليها بزيت زيتون و قطعي لها نص حبه طماطم و بصل اخضر و بروكلي و اي خضار تحبيه و قطعه صغيره جبنه لايت تطلع احلى و الذ بيتزا و تاكليها بدون ما ضميرك يانبك و معاها صحن سلطه
نفسك بشوارما؟؟كُلي شاورما بس اعمليها في البيت بطريقه صحيه تبلي صدر دجاج بملعقه زبادي خالي الدسم و بهارات و فلفل
بعدين سخني المقلى و حطي الدجاج مع التتبيله و خليها تنشف و تنطبخ بدون زيت و لا شي و ضيفي لها بصل شرايح و فلفل رومي الوان و قطعه مخلل مغسول و ملعقه صغيره طحينه مخففه بزباي خالي الدسم و احشي الخبز الاسمر فيها و كُليها صحه و عافيه بدون حرمان
نفسك ببطاطس؟؟ اغسلي بطاطا بقشرتها و قطعيها ست شرايح و حطي عليها ملعقه صغيره زيت زيتون و فلفل مطحون و قليل ملح و حطيها في صينيه و دخليها الفرن نص ساعه و استمتعي باحلى بطاطس بلا قلي بلا دهون
نفسك بايدام؟؟ اطبخي رز بني بدون زيت و كشني كسنه بزيت زيتون مع سمك او صدر دجاج بدون جلد او لحمه بدون دسم و حطي لها خضار مجمده اللي تجي صغيييره و حطي بهارات و ملح و ملعقه معجون طماطم و استمتعي بالطعم
نفسك بكباب؟؟ كُلي كباب جيبي قطعه لحمه بدون دهون و افرميها مع بصل و ثوم و كبزره و بهريها و شكليها و حطيها في صينيه في الفرن و استمتعي باحلى كباب او كفته
و اذا ماعندك فرامه للحمه خلي الجزار اللي تشتري منه يفرمها لك و خذي معك بصله و فص ثوم و قليل كبزره و خليه يفرمها مع اللحمه
شوربة شوفان اطبخيها بطريقه صحيه بملعقه زيت زيتون و صدر دجاج بدون جلد
طبعا هذا نظام الغداء اما الغداء عودي نفسك بعد صلاة المغرب او صلاة العشاء بالكثييير تتعشي زبادي خالي الدسم مع نوع فاكهه
الافطار خذي شريحه توست مع بيضه مسلوقه او جبنه لايت او لبنه لايت او فول اطبخيه بدون زيت اعملي اللي نفسك فيه بس خليك ذكيه و اطبخيه بطريقه صحيه و لا تحرمي نفسك من شي
ممكن كمان تفطري شابوره مع نسكافيه3 في 1 هذا خلو لان مكتوب عليه عدد السعرات
او كورن فليكس فيتنيس مع حليب خالي الدسم كُلي اللي نفسك فيه بس بطريقه صحيه و بكميات قليله مش تاكلي صحن كبييير و اقولي اتبع نظام صحي لا خلي صحنك دايما صغير و كُلي بشوييييش و خذي راحتك بالبلع تلقائيا بتحسي بالشبع و بتتعود معدتك على الاكل القليل
الرياضه امشي اول شهر 45 دقيقه في اليوم و ثاني شهر خليها ساعه و نامي بدري 11 و انتي على سريرك
اتبعو طريقتي و بتدعو لي لاني جربت انواع ريجيمات كثيره جابت لي المرض و النكد و فتحت شهيتي فاتبعت هذا الاسلوب و الان زوجي لي شهر عملت له هذا النظام و نحف من 80 الى 70 ماشاء الله تبارك الله وصار نظام طبخي في البيت كذا من شهر و احنا ناكل كذا و ننام و احنا مرتاحين لا كوابيس و لا دهون ماشاء الله
اشربي يوميا ثلاث مرات زنجبيل طازج مع شاي اخضر و كثري شرب الماء
و تمتعي بجسم رشيق صحي ووجه مشرق و شعر خالي من التستقط و نفسيه حلوه
كمان الحلى نفسك بحلا كُلي حلا في كيندر يبيعو كيس فيه حبات صغيره خذي كل يوم حبه و تقهوي بالزنجبيل
كمان ممكن تعملي حلا بس بطريقه صحيه و خذي كل يوم قطعه صغيره لا تحرمي نفسك من شي
استبدلي بسكويت الحلا ببسكوت دايجستف بالنخاله و السكر الابيض بالسكر البني و الحليب بحليب خالي الدسم و القشطه بقشطه خالية الدسم
اعملي مهلبيه بحليب خالي الدسم و كل يوم خذي زبديه صغيره حلي فيها
لا تحرمو نفسكم من الحلا لان الجسم يحتاجه يعطينا طاقه بس اطبخوه بكميه قليله و صحيه و كل يوم قطعه صغيره فقط
و اخسبو السعرات الحراريه بتلقو انفسكم ماشيين تماااام
يعلم الله اني كتبت الموضوع عشان افيدكم لاني انقهرررر لما اشوف بنات يعملو ريجيمات غلط ريجيم الماء ريجيم الفواكه ريحيم عشره كيلو بعشره ايام و وووو ليش كذا ذا كله غلللللط صحتكم اهم من هذا النوع من الرجيمات و اتخيل اشكالهم دايخات و طفشانات لاني جربت هذا الشي
المعذره عالاطاله بس خييت افيدكم بكل شي و دعواتكم لي