السلام عليكم وكل عام وجميع من فى هذا المنتدى بخير وبصحة وعافية وجميع الامة الاسلامية ان شاء الله تكون بأمن وامان :26: عزيزتى هذا التمرين للشد فقط ولاكمان للتنحيف معلش استحملىنى لانى اريد ان اتأكدان فى رياضة بتخسس الفخوذ لان فخوذى معقدينى بالسمنة والترهل :30: وانا صار لى فترة بسيطة جدا انط الحبل ويارب يجيبو نتيجة بس التمرين الى اعمله باانزل الى فوق ارجلى مش وكأنى جالسة على كرسى تمام كذا ولا كيف :27:

جزاك الله كل خير والله يوفقك ويسعدك يارب

يسلموااااااااااا جيجي عالتمرين بجربه إنشالله .

مرحبا......
مشكوره أختي جيجي على الأفادة بس حبيت أسألك سؤال واحد دام أنك مجربه هذا التمرين
هل هذا التمرين يأثر على الركب او أنه يسوي عليهم شد او ضغط كبير لأني صراحه أعاني من ألم
في الركب ومو ناقصه أزيد روحي بليز ردي علي قبل لا اسوي التمرين
:26: :26:

مشكوره اختي جيجي

انا صراحه متعقده جدا من فخوذي تتوقعين تنحف مع هالتمرين؟؟؟

والا تنشد بس..

تكفييييين ردي وهل له تأثير على الركب ومناطق ثانيه بالجسم لأن التأثير والأضرار ماتجي الا مستقبلا

وشاكره لك ورح ادعيلك من كل قلبي

ورح ابدأ فيه من اليوم بس ردي قبل