الله يوفقك كل التوفيق

ومشكوووووورة :26:

صج مشكلة الفخوذ والسيقان

الجدول والنظام يلي بتبعه يبتدي السبت ان شاء الله
1- وزن
2- بشرة
3- شعر
4- اظافر


ورح اضيف عليه هالتمرين الحلو

وشكراااا

:23::27:

اللي سالت عن الركب رجاء تقول هل الموها انا لما امشي اسمع صوت في الركب يقول
تك
تك
تررك
تررك

هل اسوي التمربن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا لكي خيو على هالتمرين وانشا الله نستفيد منه
أنا مشكلتي في بطني حتى لو عملت تمارين ما أحسه يصغر
والله يعطيك العافيه

جيجي لو فاد معي التمرين والله لدعي لك من كل قلبي ,,,, يارب يفيد....