الحمدلله يابناات ربي طمن باالي وطلعت مو
يالله نرجع للرياضه وتخفيف الآكل
جيم الدكتورة هايدي السعداوي يخلصك من الوزن الزائد في اسبوع
الافطار ثابت :
2 كوب ماء دافي (يفضل مع قطرات الليمون)
4 ملاعق جبنه أو لبنه قليلة الدسم + خضار + برتقاله أو جريب فروت (تستطعين عمل سلطة جبن)
الغداء :
برتقاله أو جريب فروت
(1 ) جبنه قليلة الدسم + سلطه حتى الشبع
(2 ) لحوم أو دجاج أو اسماك أو تونه + سلطه
(3 ) سلطه + خضار مسلوق
العشاء :
برتقاله أوجريب فروت
(1 ) روب خالي السم + خيار
(2 ) فول باليمون + م ص زيت زيتون + سلطه
ملاحظات هامه : عند الشعور بالجوع يمكنك تناول تفاح أو خس واكثري من شرب الماء .
اشربي يوميا منقوع الدارسين (القرفة) + زنجبيل + شاي آخضر
الافطار ثابت :
2 كوب ماء دافي (يفضل مع قطرات الليمون)
4 ملاعق جبنه أو لبنه قليلة الدسم + خضار + برتقاله أو جريب فروت (تستطعين عمل سلطة جبن)
الغداء :
برتقاله أو جريب فروت
(1 ) جبنه قليلة الدسم + سلطه حتى الشبع
(2 ) لحوم أو دجاج أو اسماك أو تونه + سلطه
(3 ) سلطه + خضار مسلوق
العشاء :
برتقاله أوجريب فروت
(1 ) روب خالي السم + خيار
(2 ) فول باليمون + م ص زيت زيتون + سلطه
ملاحظات هامه : عند الشعور بالجوع يمكنك تناول تفاح أو خس واكثري من شرب الماء .
اشربي يوميا منقوع الدارسين (القرفة) + زنجبيل + شاي آخضر
جيم الدكتورة هايدي السعداوي يخلصك من الوزن الزائد في اسبوع الافطار ثابت : 2 كوب ماء دافي (يفضل مع قطرات الليمون) 4 ملاعق جبنه أو لبنه قليلة الدسم + خضار + برتقاله أو جريب فروت (تستطعين عمل سلطة جبن) الغداء : برتقاله أو جريب فروت (1 ) جبنه قليلة الدسم + سلطه حتى الشبع (2 ) لحوم أو دجاج أو اسماك أو تونه + سلطه (3 ) سلطه + خضار مسلوق العشاء : برتقاله أوجريب فروت (1 ) روب خالي السم + خيار (2 ) فول باليمون + م ص زيت زيتون + سلطه ملاحظات هامه : عند الشعور بالجوع يمكنك تناول تفاح أو خس واكثري من شرب الماء . اشربي يوميا منقوع الدارسين (القرفة) + زنجبيل + شاي آخضرجيم الدكتورة هايدي السعداوي يخلصك من الوزن الزائد في اسبوع ...
سلام لحبيباتي الرشيقااااات
عساكم على القوه من أجل وزن مثالي
أولآ ألف مبروك للغاليه توته الكتكوته
أنها ماطلعت ....:hahaha: أجل أكيد راح ترجعي تنضمي لفريق الرشاقه
ثانيآ حبيت أسألك عن ريجيم الدكتوره اللي كتبتيه
هذا طلع مافيه اي نوع من الخبز لافطور ولا غدا ولا عشاء
وأنا مشكلتي يابنات أموت بالخبز والفطاير بالجبن:o
أبسألك لو مشيت على الرجيم اللي كتبتيه بس
مع أضافة الخبز تتوقعي راح يعطي نتيجه ولا اشلون
وأن شاءالله ربي ينولنا مرادنا على خير وعافيه
عساكم على القوه من أجل وزن مثالي
أولآ ألف مبروك للغاليه توته الكتكوته
أنها ماطلعت ....:hahaha: أجل أكيد راح ترجعي تنضمي لفريق الرشاقه
ثانيآ حبيت أسألك عن ريجيم الدكتوره اللي كتبتيه
هذا طلع مافيه اي نوع من الخبز لافطور ولا غدا ولا عشاء
وأنا مشكلتي يابنات أموت بالخبز والفطاير بالجبن:o
أبسألك لو مشيت على الرجيم اللي كتبتيه بس
مع أضافة الخبز تتوقعي راح يعطي نتيجه ولا اشلون
وأن شاءالله ربي ينولنا مرادنا على خير وعافيه
الصفحة الأخيرة
الله يهديك ,,,,,,,,ومين يبي الكروش :35:الناس تدور الفكه منها
الله يلبسك ثوب الصحه والعافيه ويخلي لك كرشتك ,,,,,,اقصد ,,,,عرشك:04:
تقبلي مروري :)