كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سمرا1980
سمرا1980 •
ام ريوم ورنود ام ريوم ورنود :
الله يسلمك سمراء ان شاء الله اكون متواصله معاكم بنات زعلت منكم مااحد رحب فيني ليه ....... يادبات .......يادبات ........هههههههههه احسن فيكم
الله يسلمك سمراء ان شاء الله اكون متواصله معاكم بنات زعلت منكم مااحد رحب فيني ليه ..........
لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
لاتقولينها تكفين قولي يارشيقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات
حياك الله بينا حبيبتي
والله اني مشغووله حتى اني قلت مرحبا بكل البنات الجدد في الصفحات السابقه لضيق الوقت عندي
ويالله حطيتك في بالي :hahaha:
لازم تواصلين معانا وتسجليين يومياتك جزاء لك يالرشيقه
سمرا1980
سمرا1980 •
صرخة بنت صرخة بنت :
بالنسبه لي الحمد لله ماشيه كويس ع الرجيم واليوم ركضت ربع ساعه ونطيت 350 نطه بالحبله وعملت عشر تمارين معده ... يعني احسن من البلاش صحيح احس متكاسله على الرياضه بس بحاول اشد همتي الايام الجايه واشوف نتيجه تعبي يوم الجمعه لاني ازين نفسي الجمعه محجبه: تصدقي صاحبتي بعثتها لي اميل لكن انا ما اهتميت لالها لكن ان شاء الله بجربها وبشوف... بس صحيح انتي جربتيها؟ كم لك تستخدمينها؟؟؟ شو يعني كرفس؟ كيف شكله؟ لانه صاحبتي قعدت توصف لي الكرفس وانا بوادي وهي بوادي ياريت لو تنزلي صوريه لو لقيتيه وشكرا ع الافاده سمرا : مبروك مبروك نزول الكيلوين عقبال الباقي.. طيب هذول يعني نزلتيهن باسبوعين؟؟ وشو برنامجك؟ لاني انا نزلت كيلوا ونص باسبوع home alone: اختي لازم تاكلي عشان اتخسي بي انتي احسبي اكل كم سعيره حراريه تاكلي لاني قريت كتاب يقول شو الاخطاء اللي لازم نتفاداها بالرجيم وكان من النقاط انوا ناكل بشكل منتضم وما انجوع نفسها او انصوم عن الاكل توته الكتكوته:: انتبهي وشوفي كاس عصير الاناناس كم سعيره حراريه فيه لانه لو عالي ماتكوني استفدتي شي قمر الخليج: انا سجلت بهالنادي لكن سحبت نفسي من اول اسبوع والسبب انه كنت عم اتمرن وماشي حالي وطبعا شلت لحجاب لانه ع علمي كله نساء وباخذ راحتي والا اشوف رجال فايت معاه البرد طلع ساعي البريد يدخل ومن يومها لغيت اشتراكي حبيت انبهكن لهالنقطه لا يصير الكن اللي صار لي
بالنسبه لي الحمد لله ماشيه كويس ع الرجيم واليوم ركضت ربع ساعه ونطيت 350 نطه بالحبله وعملت عشر...
الله يبارك فيك بالصراحه نزلتها بدايه الاسبوع الثاني لاني وزنت الاسبوع الاول ولاتغير وزني بس بعدها بيومين وزنت ولقيت اني خسيت كيلوين من غير رجعه ان شاء الله
ونظامي ياطويله العمر تخيف في الاكل واذا جعت مرره اكل تمر وزبادي وابتعدت عن الحلوياااااااات والغازياااااااات وجميع خرابيط البقاله:hahaha:
الا الدايت من بيبسي وكاكاو دايت اذا شفت نفسي فيها وسلامتك واي سوال انا حاضره للغالين
أم الأمورات
أم الأمورات •
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياصبايا ويا ستات ان شاءالله كل شئ تمام
أم الأمورات
أم الأمورات •
أفضل الحميات.. أن تأكل كل شيء لكن باتزاندراسة أمريكية حديثة توصي الراغبين في إنقاص الوزن بالابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة وتناول كافة أنواع الطعام شريطة أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية


xxxxxxx صور النساء والرجال ممنوعه الا اذا طمست الوجوة xxxxxxxxصورة توضيحية أوصت دراسة أمريكية حديثة الراغبين في إنقاص الوزن بالابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة وتناول كافة أنواع الطعام شريطة أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولها يوميا.

وأجرى الدراسة التي نشرتها دورية "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين" باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية تحت إشراف البروفسور فرانك ساكس وشملت 811 شخصا يعانون زيادة الوزن.

وقسم الباحثون المشاركين في الدراسة إلى أربع مجموعات عشوائية وأخضعوا كل مجموعة لنظام حمية غذائية مختلف عن الآخر من حيث تركيب المواد الغذائية الرئيسية الثلاث "الكربوهيدرات - الدهون - البروتينات".

وكان كل نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات ومنتجات حبوب القمح والفواكه والخضروات إلا أن المشاركين في الدراسة قللوا من كميات الوحدات الحرارية التي يتناولوها يوميا بمقدار 750 سعرا حراريا، على ألا تقل الكمية عن 1200 سعر حراري أو تزيد عن 2400 سعر حراري يوميا.

كما أوصى الباحثون المشاركين في الدراسة بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 90 دقيقة أسبوعيا.

وعقب مرور الأشهر الستة الأولى من الدراسة، انخفض وزن المشاركين بحوالي ستة كيلوجرامات في المتوسط. وبعد مرور عامين، زادت أوزانهم مرة أخرى بعض الشيء لكنها ظلت منخفضة بنحو أربعة كيلوجرامات في المتوسط مقارنة بأوزانهم في بداية الدارسة.

وأظهرت الدراسة أن 15 بالمائة من المشاركين فقدوا 10 بالمائة من أوزانهم بعد مرور عامين من بدء نظام الحمية الغذائية.

وأوصى البروفسور ساكس خبراء التغذية بالتركيز على تقليل كمية الوحدات الحرارية في الغذاء بدلا من تقليل كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات حينما يضعون نظام حمية غذائية للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن
أم الأمورات
أم الأمورات •
المعجنات هي السبب في كرشك! اذآ ماهو البديل؟تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة



تصوير: وكالات
تفيد الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة بوسطن الأمريكية.

قام فريق من الباحثين الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات اكبر من الخبز الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة.

لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟

الجواب:

يعزي العلماء السبب إلى أن هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.

هذا الأمر ينطبق فقط على الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة لتجنب ظاهرة الكرش.

كذلك فقد توصل العلماء إلى أن إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

هذا ومن جانب آخر، فإن الطعم اللذيذ لا يقتصر فقط على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، بإمكانك الآن عمل أغذية ذات نكهات لذيذة بإضافة بعض المكونات المنخفضة السعرات مثل المكونات التالية:

- الفلفل المعلب:

أضيفي الفلفل إلى الدجاج المشوي أو إلى البيض المقلي، كذلك من الممكن إضافته إلى الشطائر.

- الفطر:
تناولي الفطر المشوي أو أضيفيه إلى السلطة واطباق المعكرونة بدل استخدام اللحم المفروم.

- الفلفل الحلو الأحمر و الأصفر:

أضيفيه إلى شطائر الجبن والبيض واكثري في استخدامهما في السلطات.

- البصل الأحمر:
قطعية إلى شرائح رقيقة أضيفيه إلى السلطات، والى أطباق البيض

- العسل:

أضيفيه إلى اللبن أو مع التفاح المقطع. استخدميه للتحلية بدل السكر.

- البقدونس الطازج:

اخلطيه مع الفلفل وأضيفيه للسمك المشوي.أو امزجيه مع الثوم المدقوق وضعية على الخبز قبل تحميصه.

- النعناع:

أضيفيه لسلطة الطماطم المقطعة والخيار.

- الزنجبيل الطازج:

أضيفيه إلى الكاري لتتبيل الدجاج والى الأطباق الصينية.

- الأعشاب الطازجة:
إضافة الأعشاب الطازجة إلى المأكولات تعطي طعم افضل من الأعشاب المجففة. أضيفي الريحان الطازج إلى أطباق المعكرونة الإيطالية. كذلك استخدام حصى البان مع اللحوم للتتبيل يعطي طعم مميز.

- الصنوبر:
استخدمي الصنوبر مع الخضار المحشية أو مع الدجاج المحشي .
+2