&لمسة حنان& :

اختي سمرا اشكرك على الموضوع وانا معاك باذن الله واتمنى ان الكل يوصل للوزن الي يبيه الوزن الحالي = 87 كيلو الهدف الاول = 83 كيلو الهدف الثاني = 79 كيلو وهكذا يعني ما ابغى انزل اكثر من اربعة كيلو بالشهر يعني كيلو كل اسبوع وان شاء الله يوم السبت الجاي اقول لكم كم نزل وزني (على الله بس ما يتنح ويبطل ينزل) هههههههههههههههه صراحه انا مو متبعه ابد اي حمية لاني ما اقدر اواصل على اي نظام بس تخفيف (وماشي الحال معايه) يعني لحد الان ناقصه ثمانيه كيلو (ولله الحمد) طريقة نظامي الفطور: سبع حبات ( حبه سوداء) + ثلاث حبات تمر + كأس عصير برتقال أو نص كوب حليب دافئ -------------------- الغداء : اكل ما لذ وطاب (يمي يمي) :p بس باعتدال (يعني) ما تظربين بالخمس وتقولين بعدين ليه ما نحفت . طبعا انا ما اقدر اقاوم الرز :32: من يوم اشوفه يصيبني فجعه :hahaha: ههههههههههههههههههههههههههه ------------------------- العشاء : فاكهه صنف واحد بس ( تفاح أو برتقال أو .....الخ ) ملاحظات: انا اشرب مويه كثير لاني سمعت انها تساعد على نزول الوزن طبعا امشي نص ساعه كل يوم وبعدها اسوي تمارين خفيفه لمدة عشر دقائق :7_5_122: (ما اكثر وقت التمارين لاني خايف لو ما استمريت عليها يترهل جسمي) وكمان انا ما اكل الخبز نهائي (يعني حاذفته من نظامي) لان فصيلة دمي O وما يناسبها القمح وصراحه (مشت معايه) وكمان اخذ فيتامينات :f226: عشان تفيدني وما يسرلي دوخه وسلامتكم هذا الي فاكرته الحين واذا تذكرت شي بأرجع واقوله

اختي سمرا اشكرك على الموضوع وانا معاك باذن الله واتمنى ان الكل يوصل للوزن الي يبيه الوزن...

&لمسة حنان& :

يابنااااااااااااااات ايش الساااااااااااااالفه :06: من يوم ما دخلت وانضميت معاكم ما احد دخل :( لا يكون بس وجهي شؤم عليكم :44: يالله خلونا نشجع بعض :)

يابنااااااااااااااات ايش الساااااااااااااالفه :06: من يوم ما دخلت وانضميت معاكم ما احد دخل ...

+4

&لمسة حنان& :

مدري ايش السالفه نزل الرد مرتييييييييين لوحده يمكن الطريقه من جد تمام :hahaha: ههههههههههههههههههههه والله انا جربتها مره وحده بس وما قدرت اكمل طعمه وعععععععععععععععع :eek: الله يديم النعمه ان شاء الله تنفعكم وبالتوفيق :icon18:

مدري ايش السالفه نزل الرد مرتييييييييين لوحده يمكن الطريقه من جد تمام ...

&لمسة حنان& :

بأبدا احط المعلومات المفيده الي عندي وان شاء الله تستفيدون وانا كمان بذور القطونا ... وليس الكتان للتخسيس... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، لبذرةالكتان فوائد كثيرة مذكورة بالمنتدى وغيرة ... المهم...... أنا أتعامل مع عطارمعروف جدا بالادرن ... وارث العطارة أب عن جد ... يعني هو أقدم واحد بعمان ... هوأخبرني أن أهم فوائدها هو تخدير الألم بالاضافه للالتهابات ... والدي كان يعانيالله يكرم الجميع من بلغم بالحلق وما خلينا كل الأطبا بس ما في نتيجه وصف له سفوفبذرة الكتان وكانت النتيجه مذهله... وبما أننا تحدثنا كثيرا عن بذرة الكتانفي المنتدى ذهبت أمس سألت العطار فقال لي لا مفعول لها بتخفيض الوزن أو حرق الدهون ...باختصار ثانيا عندي كتاب معروف لكاتب أجنبي أسمه جسم رشيق في 8 دقائق كلصباح ، وهي سلسلة كتب / خصر / أرداف / وغيرة متخصص بكل منطقه بالجسم وللعلم هو منأكثر الكتب مبيعا خلال 2006 بالولايات المتحده ... المهم النقطه المشتركه بكلالسلسله أنه يجب استعمال منتجات بذور القطونا وليس الكتان - مثل أول براون - وهيتختلف للعلم... تأكل في الصباح الباكر وعملها هو تنظيف وتطهير المعده والامعاءوكلنا نعلم أن السبب ال الرئيس لتركز الدهون في الجسم تأخر الاخراج - المهم لم أجدمنتجات بالاردن يوجد بها بذور القطونا رحت العطار ووجدتها عنده وشرح لي فوائدهاوالتي سبق أن ذكرتها أعلاه ... جربتها شخصيا وهي مفيده جدا في الصباح ... حبيت أضيف هالمعلومه للعلم ,اسفه اذا كان غيري أضافها فأنا ألاحظ دائمايوجد ردود قاسيه من بعض المشتركات ..... موضوعك مكرر .... منقول .... موجود بالرابط .... وكأن أي مشتركه جديده يجب علهيا قراءة كل المنتدى قبل الكتابه وسعوا صدوركموأنا أكتب للعلم فقط وألله المستعان .. منقوووووووول للفائدة

بأبدا احط المعلومات المفيده الي عندي وان شاء الله تستفيدون وانا كمان بذور القطونا ......