نحو 7 حبات من الجوز = 185 سعرة حرارية ، 18 غراماً من الدهون
اللوز: جيد لأمعائك
اللوز يحتوي على الكثير من الألياف – حوالي ثلاثة غرامات لكل 28 جراماً – مقارنة بالمكسرات الأخرى ، كما أنه أغنى بفيتامين (هـ) ، ومضادات الأكسدة القوية.
كما أن اللوز يساعدك على انقاص الوزن: في دراسة للمجلة الدولية للسمنة ، أُجريت على مجموعتين من البالغين يعانون من السمنة المفرطة ، بعد تناول الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لمدة ستة أشهر، أولئك الذين شملت وجباتهم اللوز من أجل إنقاص الوزن ، فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات المركبة.
أظهرت دراسة أخرى أن اللوز صحي خاصة بالنسبة للأشخاص القلقون على نسبة السكر في الدم: إن الذين يأكلون نحو 20% من سعراتهم الحرارية من اللوز لمدة أربعة أشهر انخفض لديهم معدل الكولسترول الضار وانخفض معدل مقاومة الأنسولين مقارنة بمن لم يتناولوا اللوز.
اللوز يحمي حتى أمعائك:
أن اللوز تزيد من مستويات البكتيريا الجيدة التي تدعم نظام المناعة في الجسم.
نحو 7 حبات من الجوز = 185 سعرة حرارية ، 18 غراماً من الدهون
اللوز: جيد لأمعائك
اللوز...
اللوز: جيد لأمعائك
اللوز يحتوي على الكثير من الألياف – حوالي ثلاثة غرامات لكل 28 جراماً – مقارنة بالمكسرات الأخرى ، كما أنه أغنى بفيتامين (هـ) ، ومضادات الأكسدة القوية.
كما أن اللوز يساعدك على انقاص الوزن: في دراسة للمجلة الدولية للسمنة ، أُجريت على مجموعتين من البالغين يعانون من السمنة المفرطة ، بعد تناول الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لمدة ستة أشهر، أولئك الذين شملت وجباتهم اللوز من أجل إنقاص الوزن ، فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات المركبة.
أظهرت دراسة أخرى أن اللوز صحي خاصة بالنسبة للأشخاص القلقون على نسبة السكر في الدم: إن الذين يأكلون نحو 20% من سعراتهم الحرارية من اللوز لمدة أربعة أشهر انخفض لديهم معدل الكولسترول الضار وانخفض معدل مقاومة الأنسولين مقارنة بمن لم يتناولوا اللوز.
اللوز يحمي حتى أمعائك:
أن اللوز تزيد من مستويات البكتيريا الجيدة التي تدعم نظام المناعة في الجسم.