مساااااااء الخير
بالنسبة للرجيم اللي اتبعه مثل ما قلت لكم أن من رأسي ..يعني مثلاً
اليوم أكلت..
الفطور
1 توست + بيضه مسلوقه + نسكافيه
الغدا
ربع دجاجه مشويه + ربع خبز بر + سلطة + برتقاله
العشا
كورن فليكس (( خاص بالرجيم )) + حليب
وطبعا أمشي تقريباً ساعة إلا ربع
بس هذا اللي اسويه ويارب بالتوفيق للجميع
وأنا معاكم للنهاية
تحيااااااااااااااااااااااااتي
هلا سندوشه
موضوعك جاء بوقته
انا طولي 176 ووزني 68 ابغى ارجع لوزني سابقا يعني 60 والله معاناه احس سمنتي اكثر شي متركزه بالارداف
عمري ماسويت رجيم
لكن الحين ببدا معاكم عل وعسى
موضوعك جاء بوقته
انا طولي 176 ووزني 68 ابغى ارجع لوزني سابقا يعني 60 والله معاناه احس سمنتي اكثر شي متركزه بالارداف
عمري ماسويت رجيم
لكن الحين ببدا معاكم عل وعسى
السلام عليكم
موضوع جميل
ممكن اشترك معكن
طولى 165 ووزنى 77
واتبع نظام اعطته لى الدكتورة ريهام
بس انا مشكلتى انى بواظب على الدايت طووول النهار ولماييجى الليل اكل كل شى واقول من بكرة ابتدى صح وهكذا
بس ان شاء الله اتشجع معكن وانتظم صح
موضوع جميل
ممكن اشترك معكن
طولى 165 ووزنى 77
واتبع نظام اعطته لى الدكتورة ريهام
بس انا مشكلتى انى بواظب على الدايت طووول النهار ولماييجى الليل اكل كل شى واقول من بكرة ابتدى صح وهكذا
بس ان شاء الله اتشجع معكن وانتظم صح
الصفحة الأخيرة
وزني ما نزل زياده بعده نفس القياس القبلي يعني 64 كيلو...لاني بس اخفف الاكل مش رجيم عن جد...