لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

السلام عليكم كيفك اختي الغالية أنا فعلا بحاجة لبرنامج رياضي على شان التزم فيه
العمر٢٧
الوزن ٩٣
الطول ١٦٥
الامراض تكيس المبايض ونقص فيتامين د والحمد لله
لستو ممنوعة من اي رياضة
الوزن حابة انزل مبدئيا لل ٨٠
امشي مدة نصف ساعة احيانا ممكن ٣ مرات بالأسبوع
بس مجرد تخفيف
مناطق السمنة الجسم كله ماشاء الله ههههه
 ومشكورا كتير كتير ربي يجزيكي الخير

جزاك الله كل خير
كم العمر ؟؟
38
كم الطول ؟؟
160 سم
كم الوزن الحالي ؟؟
71 كيلو

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ممكن من نصف ساعة إلى ساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد، فقط عندي أنيميا الفول
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والصدر والظهر مش مرة بس عندي صفطة وطبعاً الأرداف، منطقة الزنود عندي عادية لكن لو تخف تكون أحلى
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شيئ فقط طبخ وأحياناً أذهب للسوبر ماركت مشياً بشكل شبه يومي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

بدأت بنظام رجيم نوع الجسم من اليوم (نوعي درقي)


عندي سؤال هل ممكن أنحف وأرتاح من هذا الهم؟؟؟

بس نسيت أسألك ممكن ينزل وزني لل٨٠ خلال شهر بس
باتباع نظام رياضي مع تخفيف الطعام طبعا ومشكورة كتير

كم العمر ؟؟
29 سنة

كم الطول ؟؟
167
كم الوزن الحالي ؟؟
81كيلو
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
66 كيلو
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
45 دقيقة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الافخاذ والارداف والبطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي 4 كيلو
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نظام رجيم السعرات تقريب 800_600 كالوري باليوم
وجزاك الله خير الجزاء

كم العمر ؟23

كم الطول ؟؟152

كم الوزن الحالي ؟؟62

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟55

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟30الئ ساعة

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟اليدين من فوق والارداف

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ شغل البيت وأحيانا العب على الأوربت تراك

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ ما اتبع نظام محدد بس نادرا أكل رز وخبز أبيض
متى انحف وارتاح كل ما أكل لقمه يجيني إحساس بالذنب