الله يشفيكي يالغلا وتقومين بالسلامه واحنا في انتظارك مو مستعجلين على الرد اهم شي سلامتك

سلام

العمر32الطول145الوزنالحالي65الوزنالمطلوب50 نصف ساعه الي ساعه مشكل صحيه لا00الحمل 00لا0مكان تجمع الدهون الخصروالاجوانب والافخاد لاشي لا الله يجزكي خير ساعديني

كم العمر ؟؟
29
كم الطول ؟؟
154
كم الوزن الحالي ؟؟
75
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ما اسوي رياضه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الزنود الاكتاف والفخوذ

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ولاشي

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا

كم العمر ؟؟
20
كم الطول
150
كم الوزن الحالي
54.5
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول اليه
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
نصف سآعهـ ..
هل تعاني من مشكله صحيه؟؟
لا والحمدلله
هل منعك الطبيب وحذرك من ريااضه معينه؟
لا
ماهو مكان تجمع الدهون عندكــ ؟
اآلذرآعين =(
ماهو نشاطك الرياضي الحالي
لا يوجد
هل تتبعين اي نظام رياضي لتخفيف الوزن؟
حآليآ آعمل ريآضة آلثقآلـآت لذرآعي
لكن مآ لـآحظت آي نتيجهـ آحس كل مآلهـ تترهل آكثر =(


قبل كآنت آلـآردآف عندي كبيرهـ وآلذرآعين صغيره
وكآن شكلي مقبول ووزني ثآبت .. لكن كل شيء تغير آلحين ="(
آنآ مآ ودي يكون في برنآمجي تمرين للمشي لـآن آردآفي مرره صغيره حآليآ
ومآ آبي آروحهآ ="(

آذآ عندك برنآمج ريآضي ينحف آلذرآعين ويكبر آلـآردآف آكون شآكرهـ لك