الله يعطيك العافيه ويشفيك ويطرح لك البركه بكل شي بحياتك انا محتاجه حيل احد ينظمني احس حالي فاشله تعبت من وزني حتى زوجي يعلق علي

كم العمر ؟؟
توني داخله السبع وعشرين من كم يوم

كم الطول ؟؟
160سم
كم الوزن الحالي ؟؟
106,500كيلو
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
انا على يدك ببدا
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله


هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
متوزع على كامل جسمي صحيح دبه بس جسمي منسق
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شي بس مستعده اسوي كل شي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

راح اتبع من اليوم السبت نظام ام عتريسه موجود في المنتدى
راح أقولك الاجهزه اللي عندي
دارجه ثابته
جهاز مشي بس ما راح استخدمه الا اذا وصل وزني 90لانه بسرعه يحمى وشكله من الوزن وزوجي ما ساله كم يتحمل اههههه
عندي قرص صلب وأثقال وعندي برنامج رياضه كم واحد لكامل الجسم
مشكلتي السهر مفكره اليوم أواصل وأنام العصر ساعتين وقبل لا يرجع زوجي اقعد المهم سويلي شي يساعدني اضعف بوقت مناسب وما يتأهل جسمي
ومشكوره مقدماً

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

معليش الاسأله طلعت مرت ثانيه لأني اكتب من الجوال وما عرفت اعدله

الموضوع مره عجبني بعدين ورجاله واقرأ الردود كله عشان استفيد اكثر

كم العمر ؟؟
25
كم الطول ؟؟
154

كم الوزن الحالي ؟؟
76

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ماعطي وقت للريااضه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
فقر الدم والتهاب في المفاصل وخشونه في الركب

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
منعني من ثني الركب عشان ماتؤثر على المفاصل

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الصدر البطن الارداف اليدين المؤخره

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
مامارس اي نشااط

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟
لا ماتبع للمعلوميه انا نباتيه

السلام عليكم مبروك عليكم الشهر مقدما اولاشي وزني 130 طولي 156 لا اعاني من امراض والحمدلله لايوجد عندي اجهزه رياضيه ولاكن عندي الدرج والحوش ورجيمي رجيم التمرو البن وقتي تقريبن كله فراغ ولا امارس اي نوع من الرياضه لاني بصراحه ما احبها بس على يدك راح احبها ان شاء الله نسيت اقول شي سمنتي متركزه في الجزاء السفل يعني مثل الكمثره بضبط واتمنا اوصل لل56كيلو تتوقعين اقدر اوصل اه يا طول المشوار بس انا عندي امل