الأخت أميرة بنفسي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام الورد ";65458254][SIZE="
مشكورة الغاليه على تعاونك معنا
كم العمر ؟؟
23
كم الطول ؟؟
162
كم الوزن الحالي ؟؟
73
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
63
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
حوالي ثلث ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الفخذ والكتف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا
......................
انتي رجعتي عملتي كوبي وحطيتي معلوماتك هل انا ما سويت لكي جدول ؟؟
لأنو متأكدة رديت ع الجميع ممن سبق
نارتوه
•
كم العمر ؟؟
19
كم الطول ؟؟
162
كم الوزن الحالي ؟؟
67
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
مو داييم
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الفخذ والكتف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ولاا شي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا
19
كم الطول ؟؟
162
كم الوزن الحالي ؟؟
67
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
مو داييم
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الفخذ والكتف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ولاا شي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا
كم العمر ؟؟
20
كم الطول ؟؟
158
كم الوزن الحالي ؟؟
93
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
بداية 60 حلو ولو حابه أكمل بأذن لله بكمل بس نفسي أشوف هالوزن
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
كنت أول يوم كان وزني 117 كنت مهتمه بعدها أهملت بقوه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
أمممممم عندي منطقة البطن فيها ترهل بشكل مو طبيعي فيه شوية دهون بسأخف عن أول
أكثر متواجده عندي وبقوه هو الافخاذ وترهل مو طبيعي فيها شكلهم صاير بشع لأقصى درجه
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
شغل بسيط في البيت يعني من طبخ فطور ومن غيره بس مااحس بتعب يعني
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
أستخدم حبوب حاليا لتنحيف ناتشورال ماكس تقريبا لي أربعة أيام وأحس جاب مفعول معي أكلي صار خفيف يعني أوقات أتسحر وأوقات لا
والفطور مره خفيف بس أحس بشبع أكثر
واصرت أستخدم خلطه للأخت مدري وش أسمها اللي هي فكس+ونجبيل +وزيت زيتون
وألف بطني بنايلون وهذا لي يوم ثاني من أستخدمها
وصح ماقلت لج
عندي جهاز سير كهربائي وعندي سيكل بس
20
كم الطول ؟؟
158
كم الوزن الحالي ؟؟
93
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
بداية 60 حلو ولو حابه أكمل بأذن لله بكمل بس نفسي أشوف هالوزن
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
كنت أول يوم كان وزني 117 كنت مهتمه بعدها أهملت بقوه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
أمممممم عندي منطقة البطن فيها ترهل بشكل مو طبيعي فيه شوية دهون بسأخف عن أول
أكثر متواجده عندي وبقوه هو الافخاذ وترهل مو طبيعي فيها شكلهم صاير بشع لأقصى درجه
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
شغل بسيط في البيت يعني من طبخ فطور ومن غيره بس مااحس بتعب يعني
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
أستخدم حبوب حاليا لتنحيف ناتشورال ماكس تقريبا لي أربعة أيام وأحس جاب مفعول معي أكلي صار خفيف يعني أوقات أتسحر وأوقات لا
والفطور مره خفيف بس أحس بشبع أكثر
واصرت أستخدم خلطه للأخت مدري وش أسمها اللي هي فكس+ونجبيل +وزيت زيتون
وألف بطني بنايلون وهذا لي يوم ثاني من أستخدمها
وصح ماقلت لج
عندي جهاز سير كهربائي وعندي سيكل بس
الصفحة الأخيرة
موفقة
المشي في البيت او في نفس المكان مع شفط البطن يفي بالغرض
هلا يا قمر أبشري اذا حابة اساعدك عادي من عيوني ارسلي ايمليك ع الخاص
طيب حرام طالما جوزك نحيف انتي انتبهي ع نفسك
مو مشكلة شقة صغيرة امشي في مكانك مع شفط البطن وتمارين للصدر والزنود وكل دا وانتي في مكانك
طيب
أنا أبغاكي حاليا تبدي يف المشي في نفس المكان كل يوم صبح وليل
ابدي ب 20 دقيةق صبح أو أول ما تقومي من النوم و20 دقيقة في الليل
وزي كدا بعدين تاني اسبوع خليها نص ساعة
المشي رح يحرك الجسم كلو ورح تتحسن عندك الأيض = عملية حرق الدهون والسعرات
طيب ممكن يكون عندك مشكلة غدة او شي ؟؟
لازم تحللي وتقولي لي ممكن يكون كسل في الغدة وممكن ما يكون شي
ديك الساعة حطي حرك في المشي وقللي من الأكل وعبي بطبنك مويا قبل كل وجبة كاستين تلاتة ما رح يبقى مكان للأكل أصلا
والله يفكك من الأكل يا رب ويرحم ضعفنا وينحفنا كلنا بخير وصحة وعافية ...
ابدي بالمشي كل يوم 20 د - نص ساعة مع شفط البطن و 20 دقيقة تمارين بطن يوم ايوا ويوم لا
موفقة
حلو ساعة ونص ممتازة انتي
كملي ع نفس نظامك بس لا تجلسي نفس الجدول يعني غيري
وزدي نقصي في وقت كل شي
يعين اليوم الأول للبطن والتاني للصدر والتالت للزنود لكل يوم 30 دقيقة ونص ساعة مشي
وبعد اسبوعين اعكسي الأيام وزودي في الوقت وزي كدا
موفقة
ابدي بالمشي كل يوم نص ساعة ممتاز للجسم كلو
والله ما أدري الأوربت ما أدري إن كان يخفي الأوراك لكن أنا لي معاه فترة ما أشوفها اختفت
أي جهاز أوربت ؟؟؟ كل وحدة حسب ظروفها ووضعها وحاجتها وهل هي تبغى تنحف
او تشد
حلو ممتاز الله يوفقك بس اجلسي اسبوعين بعدين غيري عشان لا يتعود الجسم ويسير ما ينزل الوزن
ممكن تخلي الوقت الصبح نص ساعة
ووقت الليل 45 دقيقة وزي كدا
لازم نظام غذائي صحي طيب ولازم يكون غني بالأشيا اللي فيها حديد
المشي مناسب لكي ان كنتي ما تتعبي لكن الدرج انتبهي تطلعي وتنزلي كتير بس لوقت الحاجة حتى تتسن الركبة ويقل الوزن
شغل البيت طيب لكن ما يحرق كتير لازم اي جهد رياضي متواصل نص ساعة ع الأقل بشكل معتدل
ردي لي وذكريني انو مشكلتك الجزء العلوي
ربع ساعة مرا قليل ولا يسوي شي
طيب امشي كل يوم 20 د - نص ساعة وخلي يوم ورا يوم تمارين للبطن والزنود بالأثقال 20 د - نص ساعة
ولازم نظام غذائي صحي لتقليل الوزن
المشي يريح النفسية كتير وكمان الرياضة عموما من مزاياها تخفف الضغط كتير عشان كدا كل يوم ابدي بالمشي مع الاستغفار او اسمعي قران في الاي بود وخليه نظام حياة
نظامك حلو وطيب وممتاز بس أفضل انك تراجعي دكتورة تغذية عشان تديكي نظام خاص لكي يمكن في اشيا رح تمعنك عنها لأنها تسمن في وضعك عشان الغدة عرفتي
طيب خلي نظام كل يوم 20 دقيقة مشي - 20 دقيقة أوربت وبعد 3 ايام يوم راحة كدا أشوف أفضل
ان كنتي تقدري ع أكتر من كدا يعني نص ساعة لكل شي ممتاز
موفقة
مع انو تصدقي في قريبة لي عندها مشكلة في الغدة النخامية لكن سمنتها من تحت بشكل جدا كبير من فوق لا !
وي ربع ساعة جدا قليل ولا تكفي
أقل شي تكون نص ساعة
حطي احد الأجهزة قدام التلفزيون
لأنو لازم نشاط نص ساعة ع الأقل
طالما انتي كسولة يعني من باب أولى تمارين ما رح تستمري عليها عشان كدا أفضل المشي نص ساعة او الأوربت تراك أو الدراجة
موفقة :)