كم العمر ؟؟39
كم الطول ؟؟165
كم الوزن الحالي ؟؟75
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟65
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟30دقيقة أوساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟الحمدلله لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟البطن والاكتاف والساق
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟امشي فقط اذا لي نفس
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لا
كم الطول ؟؟165
كم الوزن الحالي ؟؟75
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟65
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟30دقيقة أوساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟الحمدلله لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟البطن والاكتاف والساق
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟امشي فقط اذا لي نفس
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لا
كم العمر ؟؟
29
كم الطول ؟؟
154
كم الوزن الحالي ؟؟
72
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
58 او 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
نعم أعانى من نقص فى هرمون الغده الدرقية
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن مع الأجناب و الزنود والأرداف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
يوم مشئ ساعه ويوم رياضه متنوعه مع مدربه ساعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اتبع نظام عذارى بس مو بدقه احذف الوجبات اللى ما تعجبني
تكفين أعطيني الرجيم اللى يناسبني احس
والله يعطيك الف عافيه ويرزقك من حيث لا تحتسبون
29
كم الطول ؟؟
154
كم الوزن الحالي ؟؟
72
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
58 او 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
نعم أعانى من نقص فى هرمون الغده الدرقية
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن مع الأجناب و الزنود والأرداف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
يوم مشئ ساعه ويوم رياضه متنوعه مع مدربه ساعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اتبع نظام عذارى بس مو بدقه احذف الوجبات اللى ما تعجبني
تكفين أعطيني الرجيم اللى يناسبني احس
والله يعطيك الف عافيه ويرزقك من حيث لا تحتسبون
fwateen
•
الله يجزاك الجنه على المجهود والله اني بحاجه لبرنامج يظبط جسمي
على فكره لدي سير كهربائي ولم ابد به بعد
كم العمر ؟؟ عمري 31
كم الطول ؟؟ طولي162
كم الوزن الحالي ؟؟ وزني 76
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 56
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ لحد الان مافيه بس انا اشتغل بالبيت تقريبا24ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟في البطن والجوانب والزنود يعني بالجزء العلوي تقريبا
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟شغل البيت من تنظيف وكنس وغسيل ملابس
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لا مافيه نظام بالاكل
بس اشرب بعد الوجبات الدسمه كوب ماء بارد مضاف له ملعقة خل تفاح
وصار لي اسبوع اشرب شاهي الضيافه للرشاقه قبل النوم
على فكره لدي سير كهربائي ولم ابد به بعد
كم العمر ؟؟ عمري 31
كم الطول ؟؟ طولي162
كم الوزن الحالي ؟؟ وزني 76
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 56
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ لحد الان مافيه بس انا اشتغل بالبيت تقريبا24ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟في البطن والجوانب والزنود يعني بالجزء العلوي تقريبا
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟شغل البيت من تنظيف وكنس وغسيل ملابس
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لا مافيه نظام بالاكل
بس اشرب بعد الوجبات الدسمه كوب ماء بارد مضاف له ملعقة خل تفاح
وصار لي اسبوع اشرب شاهي الضيافه للرشاقه قبل النوم
الصفحة الأخيرة
كم الطول ؟؟ 147
كم الوزن الحالي ؟؟ 79كيلو
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ عندي ربو وألام في الركب و 3ولادات قيصريه
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لالا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ البطن الأكتاف الظهر والمؤخره
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
كنت أمشي بس هالحين موقفه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
هالحين لا بس راح أتبع رجيم النقاط