للرفع

كم العمر ؟؟
36
كم الطول ؟؟
154
كم الوزن الحالي ؟؟
85 تقريبا
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
65 باذن الله تعالى
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه ساعتين مو مشكله
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
احيانا هبوط ضغط وربو موسمي والشقيقه
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والادراف تبين الصراحه كلي بس اكثر شي اللي قلته
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
امشي بالدوام لان دوامي طويل من 8 الصباح الى 5 المساء 
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم ، تخفيف وابتعدت عن الارز والمشروبات الغازيه والشوكولاته مره بالاسبوع على حسب اذا ابي واحيانا ما اكلها

يعطيك الف عاااافيه

كم العمر ؟؟
23
كم الطول ؟؟
159
كم الوزن الحالي ؟؟
64
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
54
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
للاسف ولا دقيقه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الخصر والاوراك
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
للاسف متوقفه هالفتره
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا

كم العمر ؟؟
19
كم الطول ؟؟
162
كم الوزن الحالي ؟؟
65
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
54
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
اقل من نصف ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الافخاذ والارداف والبطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
العب على اربت تراك
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تخفيف


انا مشكلتي عندي فخوذي كبيره ومترهله ودي انها تصغروتنشد وكمان بطني