السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا بكم أخواتي الحلوات
الموضوع مخصص لكل من تحب أن أضع لها جدول او نظام رياضي خاص لها ولوضعها
ووأعيد ما سبق أن ذكرته فأنا لدي خبرة وثقافة واسعة والحمد لله في موضوع الرياضة والتمارين الرياضية
والأجهزة الرياضية هي نتاج قراءة واطلاع ومتابعة برامج متخصصة
وبعد أن تلقيت العديد من طلبات الأخوات على الخاص بوضع برنامج مناسب لهن
قررت فتح هذا الموضوع بموافقة الأخت المشرفة "رياح الغربة "
ولكن يجب الإجابة على هذه الأسئلة حتى أعرف وضعك وأستطيع كتابة جدول مناسب لك
سمي ياقمر الحقي علي تكفين
كم العمر ؟؟24
كم الطول ؟؟159
كم الوزن الحالي ؟؟72
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟اه اه اه اه ودي 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟مااعطيه وقت كسوله صايره
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا الحمدلله
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟الذراع والبطن والفخوذ
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟احيانا انط حبل
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ اصوم حاليا واوقف عن الاكل بعد الساعه 8 في حال ماكنت صايمه
بالتوفيق للجميع وحياكم الله
وأنا بعون الله وتوفيقه سوف أقدم لكل واحدة البرنامج المناسب لها وفق الخبرة التي اكتسبتها
فلكل من تتفضل هنا حياها الله وأهلا وسهلا بالجميع :):27:
ودعواتكم الصادقة لي بظهر الغيب بالشفاء من مرضي وأن يرزقني الله البركة في كل شي
تسلمي ياعمري انتظرك تكفين:09::(:44:
Ā₥èéřā
•
كم العمر ؟؟
14 < يااحليلي أصغر دبة بالموضوع :04:
كم الطول ؟؟
151
كم الوزن الحالي ؟؟
64 :35:
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
من نص ساعة لسااعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ضييق بالتنفس الحمدلله بس
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
كل جسسسمي :mad:
زنودي وبطني وظهري وصدري وفخوووووووذي
وسيقاااني حتى :icon33:
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ولاشي للأسف ببدا بنظاامك بإذن الله
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لااااا :35:
14 < يااحليلي أصغر دبة بالموضوع :04:
كم الطول ؟؟
151
كم الوزن الحالي ؟؟
64 :35:
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
من نص ساعة لسااعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ضييق بالتنفس الحمدلله بس
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
كل جسسسمي :mad:
زنودي وبطني وظهري وصدري وفخوووووووذي
وسيقاااني حتى :icon33:
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ولاشي للأسف ببدا بنظاامك بإذن الله
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لااااا :35:
الصفحة الأخيرة
17
كم الطول
164
كم الوزن الحالي
54
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول اليه
47
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
لا امارس رياضه
هل تعاني من مشكله صحيه؟؟
لا والحمـــــــــــــــدلله
هل منعك الطبيب وحذرك من ريااضه معينه؟
لا
ماهو مكان تجمع الدهون عندكــ ؟
البطــن والارداف
ماهو نشاطك الرياضي الحالي
لا يوجد
هل تتبعين اي نظام رياضي لتخفيف الوزن؟
اخفف من الاكلــ