سوووله :

كم العمر ؟؟ 30 كم الطول ؟؟ 160 كم الوزن الحالي ؟؟ 63 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 57 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي نصف ساعه هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لاهل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ في الجسم كامل ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟مشي والاوربتراك هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟تخفيف

كم العمر ؟؟ 30 كم الطول ؟؟ 160 كم الوزن الحالي ؟؟ 63 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 57 كم...

امهم كلهم* :

السلام عليكم كم العمر ؟؟ 32 كم الطول ؟؟ 160 وزني سابقا؟؟ 110 كم الوزن الحالي ؟؟84 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟75-70 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ وصلت لـ1.5 ساعه ونصف هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لايوجد مشاكل والحمد لله..بس انا عندي اللام باظهر احيانا تخف واحيانا تزيد هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الان المؤخره بجوانبها والارداف ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ هالفتره متوقفه هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ نعم من انتاجي اول فتره رجيم قاااسي "تقريبا كنت اكل ثلث اكلي سابقا" والان تخفيف محترم عندي ترهلات ابغي تمارين او شي يشد جسمي هالفتره بالذات الزنود بالاسفل عند الابط اتوقع اني نفس الوقت بينزل باقي وزني شكرا لكي والله يوفقك اختي بانتظار ردك...لاتتاخري علي :(

السلام عليكم كم العمر ؟؟ 32 كم الطول ؟؟ 160 وزني سابقا؟؟ 110 كم الوزن الحالي ؟؟84 كم...