الآلئ :

[quote=" غرام الورد ";65458254]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/size] [SIZE=4]كم العمر ؟؟ 24 كم الطول ؟؟ 157 كم الوزن الحالي ؟؟ 89 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ اتمنى اشوف الستينات نفسي اوصل لو 65 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ الرياضة مفتوح والمشي مااستطيع لعدم توفر المكان المناسب وماعندي سير هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الزنود و الفخوذ بشكل كبير وشحوم كبيرة بمنتصف الظهر اما البطن متوسطة واتمنى اشد صدري ترهل بعد مافطمت طفلي من الرضاعة ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ لم ابدأ بأي نشاط منتظرتك تعلميني :32:بس ما عندي اجهزة وما استطيع المشي شقتي صغيرة بعتمد على الايروبيك اذا تنفع هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ بدأت من البارح بنظام اتكنز = دشتي والله يعين و ما رايك بالريجيم ينحف ام لا وشكرا:32:

[quote=" غرام الورد ";65458254]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/size] [SIZE=4]كم العمر ؟؟...

" غرام الورد " :

اممممم ما أبغى أكدب عليكي ممكن يا قلبي 5 - 6 كيلو وممكن أقل حسب استجابة الجسم وحسب النشاط الرياضي اللي تقدري تسويه وحسب تكيس المبايض هل رح يتعاون ويساعدنا او لا ؟؟ انتي توكلي ع الله وابذلي الجهد ورح تشوفي نتيجة سرك .... انتي كنتي تقدري تمشي أكتر من 20 دقيقة ممكن ع طول تمشي نص ساعة بس أنا كنت حابة إنك تتدرجي لأنك رح تمشي 3 أيام ورا بعض

اممممم ما أبغى أكدب عليكي ممكن يا قلبي 5 - 6 كيلو وممكن أقل حسب استجابة الجسم وحسب النشاط...

*سندس*2008 :

كم العمر ؟؟39 كم الطول ؟؟155 كم الوزن الحالي ؟؟85 او 84متأرجح بينها كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ مبدئيا 70 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ ساعه يوميا بالنادي بس حاليا تركت النادي وممكن امشي هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟الحمدلله ما اعاني من شي هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟الجسم كامل وتحديدا الارداف والفخوذ بشكل خاص بس عموما سمنتي موزعه ومرتبه ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟حاليا ولا شي هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟التخفيف قدر الامكان

كم العمر ؟؟39 كم الطول ؟؟155 كم الوزن الحالي ؟؟85 او 84متأرجح بينها كم الوزن الذي ترغبين في...

ام شجون11 :

جزاك الله كل خير كم العمر ؟؟ 35 كم الطول ؟؟ 165سم كم الوزن الحالي ؟؟ 105 كيلو كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 90 كهدف اول كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ ممكن من نصف ساعة إلى ساعة هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا ولله الحمد.... هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الكرشه والظهر عندي صفطة وطبعاً الأرداف،والجنوب و منطقة الزنود ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ حالين ولا شي الكسل والله رغم انو عندي سير وجهاز الاوربترك هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ تخفيف بس مااااااااااااااافي فايده عندي سؤال هل ممكن أنحف وأرتاح من هذا الهم؟؟؟ والله صار حلم اني انحف اذا سويت رجيم انقص كم كيلو وبعدين يزيد وعليهم كم كيلو زياده:44::icon33:

جزاك الله كل خير كم العمر ؟؟ 35 كم الطول ؟؟ 165سم كم الوزن الحالي ؟؟ 105 كيلو كم الوزن الذي...