أكتفي بهذا القدر
3 ساعات وانا جالسة أرد على طلبات البرامج الرياضية
وأريد النوم لأني لسه ما نمت
أراكم بعون الله في الليل
ήǎώǎl
•
نفس الكلام اللي سبق وقلتو امشي في مكانك وحركي يداتك كأنك تمشي عادي بس واقفة مكانك جدولك السبت - الاثنين نص ساعة مشي مع شفط البطن + 15 دقيقة تمارين الزنود بثقل كيلو ونص راجعي تمارين الزنود المثبتة هنا الأحد مشي 20 دقيقة + 25 دقيقة تمارين بطن الثلاثا راحة الأربعا - الجمعة نفس السبت الخميس نفس الأحد السبت راحة ثم عيدي الجدول وتعالي بعد اسبوعين وقولي لي النتايجنفس الكلام اللي سبق وقلتو امشي في مكانك وحركي يداتك كأنك تمشي عادي بس واقفة مكانك جدولك...
يعطيك الف الف عافيه
بس عندي سؤال كيف السبت الثاني راحه
يعني الأسبوع الثاني يبدأ من الأحد صح كذا او انا فهمت غلط
والله يجزاك كل خير ويحقق لك كل أمنياتك
بس عندي سؤال كيف السبت الثاني راحه
يعني الأسبوع الثاني يبدأ من الأحد صح كذا او انا فهمت غلط
والله يجزاك كل خير ويحقق لك كل أمنياتك
ديــــمو
•
كم العمر؟32
كم الطول؟152
كم الوزن الحالي؟89
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له؟55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضه والمشي يوميا؟ ولاشي
هل تعاني من مشكله صحيه ؟؟ماهي؟ حساسيه في الصدر
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضه معينه ؟؟ماهي؟لا
ماهو مكان تجمع الدهون عندك؟انا ماشاء الله كان جسمي جدا جميل مخصر بس الحين سمنت والسمنه في بطني بشكل كبير وفي الجوانب فوق فخوذي زوائد سمينه واحس بترهل في صدري وفخوذي واردافي بعد ماكانت كبيره ومرسومه احس صغرت وضاعت ملامحهاههههه بس قصيت قصة حياتي بس والله من جد ابي مساعده من وحده فاهمه واخاف ادخل نادي ويصغرون فخوذي واردافي ويضيعون رسمت جسمي
ماهو نشاطك الرياضي الحالي؟ولاشيء
هل تتبعين اي نظام غذائي لتخفيف الوزن؟ ماهو؟؟لا وش رأيك في شاطره صح بس جد حابه ابدأوجهيني وجزاك الله خير ولك دعوه من كل قلبي انتظرك
كم الطول؟152
كم الوزن الحالي؟89
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له؟55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضه والمشي يوميا؟ ولاشي
هل تعاني من مشكله صحيه ؟؟ماهي؟ حساسيه في الصدر
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضه معينه ؟؟ماهي؟لا
ماهو مكان تجمع الدهون عندك؟انا ماشاء الله كان جسمي جدا جميل مخصر بس الحين سمنت والسمنه في بطني بشكل كبير وفي الجوانب فوق فخوذي زوائد سمينه واحس بترهل في صدري وفخوذي واردافي بعد ماكانت كبيره ومرسومه احس صغرت وضاعت ملامحهاههههه بس قصيت قصة حياتي بس والله من جد ابي مساعده من وحده فاهمه واخاف ادخل نادي ويصغرون فخوذي واردافي ويضيعون رسمت جسمي
ماهو نشاطك الرياضي الحالي؟ولاشيء
هل تتبعين اي نظام غذائي لتخفيف الوزن؟ ماهو؟؟لا وش رأيك في شاطره صح بس جد حابه ابدأوجهيني وجزاك الله خير ولك دعوه من كل قلبي انتظرك
وعليكم السلام هلا حبيبتي من جد انا محتاجة نظام رياضي
والله يوفقك ويسعدك ويكتب لك الخير ويشفيكي ويعافيكي وييسر أمرك ويشرح صدرك
كم العمر ؟؟
15
كم الطول ؟؟
164
كم الوزن الحالي ؟؟
49
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
45
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعه ومو يوميا ع فكرة لاني كسولة :)
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الارداف والفخوذ
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
التخفيف وشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل
دمتي بخير لما يحبه الله ويرضاه
والله يوفقك ويسعدك ويكتب لك الخير ويشفيكي ويعافيكي وييسر أمرك ويشرح صدرك
كم العمر ؟؟
15
كم الطول ؟؟
164
كم الوزن الحالي ؟؟
49
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
45
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعه ومو يوميا ع فكرة لاني كسولة :)
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الارداف والفخوذ
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
التخفيف وشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل
دمتي بخير لما يحبه الله ويرضاه
الصفحة الأخيرة
هل أنتي متأكدة إنو مع خشونة الركب ممكن تسوي رياضة ساعة - ساعة ونص ؟؟؟!!!!
انتبهي اسألي الله يرضى عليكي وتعالي قولي
ما أبغى أضر أحد :06: