اوووووو عندنا صغنطوطة تانية
طيب حلو عندك أوربت
جدولك هو
السبت - الأحد - الاثنين 20 دقيقة مشي مع شفط البطن + 20 دقيقة أوربت تراك مع شفط البطن
الثلاثا راحة
الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت
السبت راحة
ثم عيدي الجدول
تعالي بعد اسبوعين قولي لي النتايج
اوووووو عندنا صغنطوطة تانية
طيب حلو عندك أوربت
جدولك هو
السبت - الأحد - الاثنين 20...
كم العمر ؟؟ 28
كم الطول ؟؟ 164
كم الوزن الحالي ؟؟ 70
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ 30 دقيقه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ بكل مكان ارداف زنود فخاد بطن اوراك
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ ستيبر
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ تخفيف نشوبات وسكريات
عزيزتي بدي اسألك كم مره بالاسبوع لازم اعمل رياضه هل صحيح لازم يوم بعد يوم علشان نحرق الدهون وتمارين الرياضه تكون هاديه مش بسرعه ...وكم كيلو بالاسبوع لازم انحف من دون ما اضر جسمي