**مميزة **
•
الله يجزاكي الجنة يارب
ήǎώǎl :
يعطيك الف الف عافيه بس عندي سؤال كيف السبت الثاني راحه يعني الأسبوع الثاني يبدأ من الأحد صح كذا او انا فهمت غلط والله يجزاك كل خير ويحقق لك كل أمنياتكيعطيك الف الف عافيه بس عندي سؤال كيف السبت الثاني راحه يعني الأسبوع الثاني يبدأ من الأحد صح...
صح فهمك اسبوع يبدأ سبت واسبوع أحد
او غيري ترتيب الأيام زي لو كنتي تبغي الخميس يكون راحة لو عندك خرجة وكدا
موفقة
او غيري ترتيب الأيام زي لو كنتي تبغي الخميس يكون راحة لو عندك خرجة وكدا
موفقة
السلام عليكم كم العمر ؟؟ 32 كم الطول ؟؟ 160 وزني سابقا؟؟ 110 كم الوزن الحالي ؟؟84 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟75-70 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ وصلت لـ1.5 ساعه ونصف هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لايوجد مشاكل والحمد لله..بس انا عندي اللام باظهر احيانا تخف واحيانا تزيد هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الان المؤخره بجوانبها والارداف وترهلات بالجسم ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ هالفتره متوقفه هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ نعم من انتاجي اول فتره رجيم قاااسي "تقريبا كنت اكل ثلث اكلي سابقا" والان تخفيف محترم "طيب يا قلبي جاوبيني عشان أعرف ليش ظهرك يعورك أخاف أكتب لك شي يكون فوق طاقتك وتتعبي أكثر الظهر يحتاج مراعاة وغالبا المشي طيب لو لكن فهميني المشكلة وأنا رح أكتب لك جدول فيه مشي + ستيب + تمارين زنود بالأثقال" اولا مشكوره حبيبتي والله يعطيك على كثر نيتك يااااااارب شوفي ياقلبي اني متزوجه وام لاربعه ابناء اصغرهم 4.5 سنوات كنت لمن احمل ظهري ياذيني كثير وحتى لمن اجي اولد ظهري يتكسر من الالم والى الااااان صار له تقريبا 12 سنه واني على هالحال ناويه لمن اوصل للمثالي اروح اسوي تحاليل و مساج لاني كنت اقول يمكن وزني له دور بالالم الان يعتبر اخف من قبل بس مااااازال.. ماعلينا التمارين حبيبتي ماتاذيني كثير الالما تكون فيها حركه قويه او نط بقوه وهيك "اتمنى انك فهمتي عليي حبيبتي " تقولين في احد الردود / ممكن تدهني البطن بزيت زيتون وسمسم وممكن تدهني الجسم كلو لأنهم ممتازة زيت الزيتون جدا مفيد للجسم والسمسم يشد الجسم طيب استخدمه يساعدني للترهلات وهل زيت الزيتون حق الاكل وزيت السمسم اللي بعلبه عند محلات الكريم وهيك ولا وضحي لي الله يخليك على فكره "عندي اوربت-اثقال- جهاز البطن" والحين حبيبتي اااااسف لكثر الكلام بس اني ابغى اشد الزنود اسفل عند الابط ضروري والصدر والبطن والارداف والمؤخره وابغي جوانب المؤخره تررررروح شكرررررررررررررررررررررررا لكي حبيبتي الله يوفقك :26:السلام عليكم كم العمر ؟؟ 32 كم الطول ؟؟ 160 وزني سابقا؟؟ 110 كم الوزن الحالي ؟؟84 ...
ويوفقك يا رب
يعطيك العافيه مجهود راااااااائعيعطيك العافيه مجهود راااااااائع
ويعافيكي
حابة أفيدكم مما تعملت وقرأت واستفدت
لعلكم تدعون لي بظهر الغيب
حابة أفيدكم مما تعملت وقرأت واستفدت
لعلكم تدعون لي بظهر الغيب
الصفحة الأخيرة