*النجمة المضيئة* :

كم العمر ؟؟ 26 كم الطول ؟؟ 155 كم الوزن الحالي ؟؟ 60 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 50 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ اوربتراك 35 دقيقة هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ تكيس مبايض هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ البطن والجز السفلي ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ بدأت من اسبوع اوربتراك مرتين يوميا مدة التمرين الواحد 35 دقيقة هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ تخفيف الاكل ملاحظة اريد شد جسمي لانه مترهل جدا خصوصا الفخوذ الخلفية وبناء عضل واريد طريقة تمرين لصقل ورفع المؤخره متاجه ضروري ومتى افضل وقت للتمارين ؟ومتى تظهر نتائج التمرين الرياضية؟ وماذا أكل بعد التمرين لبناء العضل محل الدهون؟ وهل شرب الماء وقت التمرين مفيد؟ وماهي طريقة التنفس أثناء عمل التمارين...وهل تساعد على حرق الدهون؟ جزاك الله خير والله يشفيك...ويبارك لك في وقتك وعلمك وينحفك وانتي باتم صحة وعافية...محتاجه مره تجاوبيني على اسئلتي

كم العمر ؟؟ 26 كم الطول ؟؟ 155 كم الوزن الحالي ؟؟ 60 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له...

um toma :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

العااااااااشقة.... :

انا مبدئيا عاجبتني تمارين المدربه دافينا بتربه احدى الاخوات واسمها كلي نعومه لان حالتها مثل حالتي ونفس معاناتي من ناحيه الترهل وتقاسيم الجسم لاكن مشكلتي الوحيده ماني عارفه اقسم التمارين لان السي دي كله مخربط والجزء السابع محذوف من عندي اتمنى انك تفيديني وتساعديني بتمارينها لانها حيل عاجبتني وجزاكي الله الجنه

انا مبدئيا عاجبتني تمارين المدربه دافينا بتربه احدى الاخوات واسمها كلي نعومه لان حالتها مثل حالتي...