" غرام الورد " :

والله يا قلبي منجد ؟؟ طيب انتي ممكن بس تسوي تمارين بطن بشكل صحيح وتآكلي أكل صحي ما يسمن ورح تنحف اذا حابة تصبري عليا رح انزل تمارين ممتاااااااااازة للبطن بس حاليا جدا مشغولة يسير تسوي تمارين البطن 6 مرات في الاسبوع ودا يتعبر جدول مكثف 3 ايام ريوم راحة وزي كدا أو ممكن تحليها فقط عن طريق شفط البطن طووووووووول اليوم ترا تدي نتايج ممتازة لكل من جربها والتزم واستمر

والله يا قلبي منجد ؟؟ طيب انتي ممكن بس تسوي تمارين بطن بشكل صحيح وتآكلي أكل صحي ما يسمن...

" غرام الورد " :

هلا يا قلبي مشكلتك يحلها المشي + الستيب + تماريت للأفخاذ غير اللي جالسة تسويها لأنها ما فادتك الا في الأرداف وطالما انتي ما شا الله ساعتين في اليوم حلو وممتاز وأنا دايما أحب أخفف عليكم ومما قرأت من تجارب من سبقنا والتزم بالمشي نحف من كل مكان والستيب ممتاااااااااز جدا ونتايجو سريعة اتركي الميزان وخدي مقاساتك دحين وبعد اسبوعين ولو حابة يكون ما في تمارين نجرب دحين اسبوعين بعدين قولي لي اش سار هل فيه تحسن ونقص في المقاسات او لا جدولك هو السبت - الأحد - الاثنين الصبح اول ما تقومي من النوم افضل شي مشي 50 دقيقة مع شفط البطن + في نص المشي 5 - 8 دقايق جري + ستيب 5 - 7 دقايق الليل نفس الشي يفضل بعد العشا بساعة - ساعتين وبعدها ترومشي ونامي لأنو علميا حتا الجسم يحرق وقت النوم الثلاثا راحة الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت السبت راحة ثم عيدي الجدول ان حابة يكون الخميس يوم الراحة عشان الخرجات مثلا قدمي واخري في الايام موفقة

هلا يا قلبي مشكلتك يحلها المشي + الستيب + تماريت للأفخاذ غير اللي جالسة تسويها لأنها ما فادتك...