كوبونات الراقية تسجيل الدخول

" غرام الورد "
" غرام الورد " •
نسمات المودة نسمات المودة :
الله يبارك فيك يعني إيش الستيب وأعطيني تمارين للفخوذ ولازم الراحة لان ماابغى اخصص يوم راحة اذا فيه يوم باخرج اترك الرياضه
الله يبارك فيك يعني إيش الستيب وأعطيني تمارين للفخوذ ولازم الراحة لان ماابغى اخصص يوم راحة اذا...
الستيب جهاز صغير زي العتبة كانو درجة وحدة :42:

اذا عندك درج يكون بدالو اذا عندك سير نقدر نستخدمو ك ستيب

حاليا ما نزلت تمارين فخوذ

لكل وحدة حطيت جدول مكثف اللي هو 6 ايام في الاسبوع

وحلو يكون يومين يوم راحة اذا طلعاتك كتير

المهم تنتظمي ويكون بترتيب مو جدول اي كلام ملخبط

عشان يدي نتيجة لحرق الدهون عن طريق تنظيم عملية تقوية العضلات:42:
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
امهم كلهم* امهم كلهم* :
ياربيييييييي طيب اعطيني شي للزنود والصدر وكم مره اسويه وخلال كم يبدا يشد المنطقه ضروووووووووووري واذا رحت المستشفى بعطيك خبر عشان تعطيني الجدول بتاعي شكرا ياقمر والله يعطيك الي تتمني يااااارب
ياربيييييييي طيب اعطيني شي للزنود والصدر وكم مره اسويه وخلال كم يبدا يشد المنطقه...
يا اختي مو قلتي ظهرك يعورك

المسالة انا حابة اساعدك وافيد مو بكرا تجي وحدة تتحسب عليا وتقولي تعبت والسبب جدولك

اوكي تمارين للزنود والصدر ممكن تسويها وانتي جالسة

راجعي تمارين الزنود والصدر المثبتة حقتي كاتبة الطريقة لمن تكون المشكلة كبيرة

بالتوفيق
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
متمرده@ متمرده@ :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
تبغي الكلام العملي

المشي اول ما تقومي من النوم الصبح أفضل شي ويحرق اسرع من الليل

وفي رمضان المشي قبل الفطور بساعة أفضل شي

دا مما قرأته علميا عن اوقات الرياضة

أفضل شي الصبح لبعد العصر ...

لازم تتحركي كتير غير وقت الرياضة حتى يتحسن مستوى حرق الدهون في الجسم وينزل الوزن بشكل أفضل
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
أكتفي بهذا القدر

ولي عودة لإكمال الباقي إن شاء الله
امهم كلهم*
امهم كلهم* •
ادري ياقلبي والله انك حابه تساعديني مشكوررررره كثير
ولا اتحسب عليك ولا شي روحي الله يوفقك دنيا واخره بقوووووه ياااارب

وترى اني اعرف التمرين اللي ياذيني ومااسويه
شكرا لك حبيبتي