أم تركي 999 :

هو فكرته انك ماتقدرين توقفين بسهوله على طول رجليني تروح يمنين ويسار واتزحلق فيه وكنت مبسووووووووووطة بس يوم جيت أنام جاني ألم مب طبيعي س/تهقين المشي يومياً نص ساعه عادي؟ واللعب على الستيب عادي وإلا شلون ماأبي أضيع هالشهر بدون رياضه لأني إذا سويت رجيم بدون رياضه مايتحرك وزني بسهوله أبد وبصراحه أخاف من الترهل

هو فكرته انك ماتقدرين توقفين بسهوله على طول رجليني تروح يمنين ويسار واتزحلق فيه وكنت...

*النجمة المضيئة* :

كم العمر ؟؟ 26 كم الطول ؟؟ 155 كم الوزن الحالي ؟؟ 60 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 50 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ اوربتراك 35 دقيقة هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ تكيس مبايض هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ البطن والجز السفلي ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ بدأت من اسبوع اوربتراك مرتين يوميا مدة التمرين الواحد 35 دقيقة هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ تخفيف الاكل ملاحظة اريد شد جسمي لانه مترهل جدا خصوصا الفخوذ الخلفية وبناء عضل واريد طريقة تمرين لصقل ورفع المؤخره متاجه ضروري ومتى افضل وقت للتمارين ؟ومتى تظهر نتائج التمرين الرياضية؟ وماذا أكل بعد التمرين لبناء العضل محل الدهون؟ وهل شرب الماء وقت التمرين مفيد؟ وماهي طريقة التنفس أثناء عمل التمارين...وهل تساعد على حرق الدهون؟ جزاك الله خير والله يشفيك...ويبارك لك في وقتك وعلمك وينحفك وانتي باتم صحة وعافية...محتاجه مره تجاوبيني على اسئلتي

كم العمر ؟؟ 26 كم الطول ؟؟ 155 كم الوزن الحالي ؟؟ 60 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له...

" غرام الورد " :

الأوربت تراك حلو وممتاز ان تقدري تدخلي نادي يكون أفضل بس يكون نادي ممتاز مو أي كلام والمدربات فاهمات شغلهم بالتوفيق

الأوربت تراك حلو وممتاز ان تقدري تدخلي نادي يكون أفضل بس يكون نادي ممتاز مو أي كلام والمدربات...

هفو الحلوة :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هفو الحلوة كم العمر ؟؟ 25 كم الطول ؟؟ 146 كم الوزن الحالي ؟؟ 61 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 50 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ نص ساعه هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا الحمد لله هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الارداف وافخوذ والزنود والسيقان ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ العب عالاوربت راك هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ لا وحاليا ودي ادخل نادي شور رأيك هل اللاوربت راك كافي وتنصحيني بالنادي؟ الأوربت تراك حلو وممتاز ان تقدري تدخلي نادي يكون أفضل بس يكون نادي ممتاز مو أي كلام والمدربات فاهمات شغلهم بالتوفيق ------------------------------- حبيبتي للاسف مقدر ادخل نادي حاليا ياليت لوتعطيني برنامج اتبعه هالشهر ومشكوره مقدمن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هفو الحلوة كم العمر ؟؟ 25 كم الطول ؟؟ 146 كم الوزن الحالي...