الله يبارك فيكي ويجزيكي الخير


كم العمر ؟؟ 34

كم الطول ؟؟ 173

كم الوزن الحالي ؟؟ 90

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟80

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ مافي شئ محدد

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟تحسس صدري

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا الحمد لله

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ البطن والخواصر

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ ما في

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ لا لا أتبع شئ

الله يبارك فيكي أنتظر جوابك

انا بعد ياغرام الورد مارديتي علي كنت فرحانه بشوف ردك ولقيتك راده على اللي بعدي وانا لا انا موجوده في صفحه15

ابي. تمارين تشد البطن وتخففه هل المشي علا. السير. ينحف. امشي ساعة والاوربترك زي السيكل. كيف استخدمه. ما. عرف. له. كيف. طريقته. ويتبين


ه 

غرام الورد

تسلمين على جهودك ياعسل بس من جد خوفتيني
بعدين انا ريحت اسبوع كااااااااامل وماخفيت

على العموم اذا استمر الألم بحاول أشوف دكتور عظام
وتسلمين مرة ثانيه

كم العمر ؟؟ 29

كم الطول ؟؟ 164

كم الوزن الحالي ؟؟ 90 كيلو

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 70 كيلو

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ نصف ساعه ومرات ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الزنود والارداف والفخوذ والجوانب الي تحت البطن

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ اوربتراك وتمارين اثقال للزنود

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ نظام السعرات الحرارية من الاخصائية الغذائية