السلام عليكم ورحمة الله
لوسمحتي مشان تعمليلي نظام على قدي
كم العمر ؟؟
26
كم الطول ؟؟
165
كم الوزن الحالي ؟؟
75 واوقات بينزل للـ74
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
63
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ممكن امشي ساعتين الصباح من الساعه8 وساعه بالليلبعد الوحده بالليل
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
مافي الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
مافي الحمدلله
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
اكتر شي الارداف و المقعد وكرش زغير كتير عباره عن ترهل بعد الولاده
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
مافي نشاط رياضي ممكن شغل البيت شي ساعتين باليوم شغل
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم اتبع نظام السعرات الحراريه يعني باليوم اخذ سعرات لاتزيد عن 1200 ولا تقل عن 800
وعندي جهاز سير بالبيت ياريت تاخديه بالاعتبار
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله
كم العمر ؟؟
25
كم الطول ؟؟
159
كم الوزن الحالي ؟؟
84
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعه مااقدر ازيد عليها امشي عالسير حاليا تاركته :32:كسلاااااااااااانه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله ..
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
كل جسمي خاصه الارداف والجوانب وكمان الزنود:06:
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا يوجد :35:
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اتبع التخفيف ابعد عن الرز مااكل منه الا كم لقمه كمان الحلويات مااكلها والخبز اسمر:27:
.................
الله يحققق مافي بالك ياغرآم
ويجعل ماتقووومين فيه بميزااااااااااان حسناتك ..
نفسي انزل وزني لحد 79 عالاقل قبل زواج حمآي
والله متقرفه من اردآفي :06:
كم العمر ؟؟
25
كم الطول ؟؟
159
كم الوزن الحالي ؟؟
84
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعه مااقدر ازيد عليها امشي عالسير حاليا تاركته :32:كسلاااااااااااانه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله ..
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
كل جسمي خاصه الارداف والجوانب وكمان الزنود:06:
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا يوجد :35:
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اتبع التخفيف ابعد عن الرز مااكل منه الا كم لقمه كمان الحلويات مااكلها والخبز اسمر:27:
.................
الله يحققق مافي بالك ياغرآم
ويجعل ماتقووومين فيه بميزااااااااااان حسناتك ..
نفسي انزل وزني لحد 79 عالاقل قبل زواج حمآي
والله متقرفه من اردآفي :06:
joudaya
•
كم العمر ؟؟
30
كم الطول ؟؟
160
كم الوزن الحالي ؟؟
68
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
58
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعه رقص خفيف
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ظهرى يعورنى
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والصدر والزنود
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
رقص خفيف
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم اقوم بالتخفيف والسعرات
30
كم الطول ؟؟
160
كم الوزن الحالي ؟؟
68
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
58
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعه رقص خفيف
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ظهرى يعورنى
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والصدر والزنود
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
رقص خفيف
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم اقوم بالتخفيف والسعرات
جزاك الله خير ااااااااا لي والدة 3 اسابيع مشكلة المشي عندي مو لانو مابقدر امشي لا بس لانو البيبي مايخليني امشي منتظم يعني لازم متقطع والا انا اقدر امشي ساعة كاملة لانو اسهل من المشي مافي وان شاء الله رح ابدا من اليوم وجزاك الله خيررررررررررررراجزاك الله خير ااااااااا لي والدة 3 اسابيع مشكلة المشي عندي مو لانو مابقدر امشي لا بس لانو...
لااااااااااااااااا انتي لسه والدة زي ما توقعت
تريحي من كل شي
فقط امشي 20 -25 دقيقة في اليوم فقط
تريحي من كل شي
فقط امشي 20 -25 دقيقة في اليوم فقط
الصفحة الأخيرة
36
كم الطول ؟؟
157سم
كم الوزن الحالي ؟؟
5و77
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60ومااعتقد مستحيل لان جسمي عنيد وكل ماطال الريجيم بدون نقصان ملحوظ تضعف جدا الإرادة
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
مافي وقت احس اني تعبانه باستمرار مع وقفة المدرسة وأعمالها
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا بس احيانا اشعر بالام في ركبي ويمكن زيادة في الوزن
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن بشكل كبير مع ترهل واضح والزنود يارب لك الحمد
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
شغل البيت الخفيف والمدرسة واذا رايقة مشيت مابين نصف ساعة الى 45 دقيقة على السير ولا ازيد عليها
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تقريبا لي 3 اشهر بشكل متقطع مرات حمية واوقفها واحيانا تخفيف واحيانا احذف وجبة العشاء مع رياضة ومانزلت غير كم كيلو
والان اجازة وحفلات وعزايم وزواجات ياليت تضبط معي
متزوجة ولدي اطفال وماني حامل واخاف احمل بهذاالوزن والله مشكلة