كم العمر ؟؟ 20
كم الطول ؟؟160
كم الوزن الحالي ؟؟68

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
نص ساعه مشي بدون شغل البيت
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والارداف والساق
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
مشي نص ساعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نظام ترك العشاء

كم العمر ؟؟
24

كم الطول ؟؟
147

كم الوزن الحالي ؟؟
45

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
40

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
هالأيام ولا شيء
لكن إذا تحمست نص ساعه سير ونص ساعه منوع أو مع الوي

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
جميع الجسم.. لكن مركزه تفكيري في الصدر والكرش

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ولا شيء.. بديت أتدلك بالقوه والخل بدلا عن التمارين!!

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم.. هالفتره أحاول أعمل رجيم الموز والبرتقال والزبادي لكن ما قدرت أخليه أحد الوجبات..
لكن المشكله 3 أيام رجيم وتخفيف و 3 أيام أكل والنتيجه ما أتحرك أبد من 45 إ‘لى 44 ومن 44 إلى 45


والله يجزيك كل خير عن كل دقيقه ترسخينها للمساعده..

كم العمر ؟؟
20
كم الطول ؟؟
163
كم الوزن الحالي ؟؟
56
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والجوااااانب اكرهههم اول مناطق يسمن فيها جسمي
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
اسوي تمارين دافينا
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لابس تخفيف



ابي حل لبطني اكرهه باقي جسمي تمام بس البطن وياليت لو تقولين لي رياضه تشد الصدر

ايش حل للجوانب؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم
جزاك الله خير الجزاء على هالموضوع
انا توي والده من خمس شهور وقيصري طبعا عندي طفلتين وكلهن والدتهن قيصري
وابغى برنامج رياضي مناسب

كم العمر ؟؟
28
كم الطول ؟؟
155
كم الوزن الحالي ؟؟
65
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه تقريبا
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن شوي والاكتاف شوي بس الفخوذ مره كبيره
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
نص ساعه على السير الكهربائي
ونص ساعه على الدراجه الثابته
وتمارين خفيفه ومنوعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تقريبا متبعه رجيم النقاط يعني تخفيف الاكل بحدود
وابغى اسالك عن الشرب بعد الاكل هل يضر
ومتى الوقت الصحيح للشرب