@ابتسااامة@ :

الله يعطيك العافية على مجهودك وجزاك الله خير كم العمر ؟؟ 34 كم الطول ؟ 163 كم الوزن الحالي ؟؟ 65 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 58 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ من نصف ساعه الى ساعه الا ربع ومو مستمره .انقطع فترات هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ كسل بالغده الدرقيه هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ البطن ابغى اشد ها والجسم ايضا ابي اشدة والزنود يبيلها تتنحف وكمان تمارين شد والجوانب ايضا (جوانب الخصر) . بعد استخدام الاوربت تراك بطريقة عكسيه ظهرت سمنه في منطقة الفخذ الجانبي ما ادري لو كان له علاقه و تمارين للموخرة للرفعها وشدها وكمان تمارين للصدر عشان مايترهل ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟ سير واوربت تراك ومو مداومه هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ لا تخفيف عام

الله يعطيك العافية على مجهودك وجزاك الله خير كم العمر ؟؟ 34 كم الطول ؟ 163 كم الوزن الحالي...

رندهـ :

ومشكوووره ياقلبي بس انا عندي الدراجه وجهاز جهاز الاوربت تراك تنصحيني فيهم ؟؟

ومشكوووره ياقلبي بس انا عندي الدراجه وجهاز جهاز الاوربت تراك تنصحيني فيهم ؟؟