السلام عليكم
ممكن سؤال لو سمحتي
لمى أجي أتمرن على الأثقال هل ضروري كل يوم نسخن وإلا أكتفي بأول يوم ؟
لأن التسخين لليدين جداً ممل
وإذا عندك طريقة للتسخين ممتعه ياليت تعلميني وشاااكرة لك جهودك
كم العمر ؟؟ 29 سنة
كم الطول ؟؟ 157 سم
كم الوزن الحالي ؟؟ 86
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 65 او 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ على حسب ممكن نص ساعه او اكثر
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ تكيس المبايض
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الكرش
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ المشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ فقط تخفيف الاكل
ربي يسعدك
كم الطول ؟؟ 157 سم
كم الوزن الحالي ؟؟ 86
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 65 او 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ على حسب ممكن نص ساعه او اكثر
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ تكيس المبايض
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الكرش
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ المشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ فقط تخفيف الاكل
ربي يسعدك
سكرهـ ~
•
كم العمر ؟؟
32
كم الطول ؟؟
165
كم الوزن الحالي ؟؟
78
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
65
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
انا مشتركه لي اسبوعين بنادي رياضي .. بس عندي ضروف تمنعني من الاستمرار بالنادي .. تقريبا كنت سساعه الى ساعه ونصف ..
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمدلله
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن .. الجوانب .. الافخاذ .. السيقان
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
مافي شي محدد .. بس عندي الاوربتراك .. والجهاز الهزاز
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم .. تخفيف الاكل .. وتقريبا العشا مااكل واذا اكلت زبادي فقط ..
جزاك الله خير يالغلا ..
:(:(:( ,وانا كمان من زمان مارديتي علي انا في صفحة 12 .قرأت اكتر صفحات الموضوع مافي رد.؟؟؟؟:(:(:( ,وانا كمان من زمان مارديتي علي انا في صفحة 12 .قرأت اكتر صفحات الموضوع مافي رد.؟؟؟؟
هلا يا قلبي متأكدة مو معقول لآنو كأني أذكر إني رديت عليكي لأني مشيت بالترتيب وحدة وحدة
عموما أعيدو لك ولا يزعلو البقية لأنك تقولي من زمان كتبتي
أكيد مداومة ع دوا الغدة وكما قرأت أفضل شي تخلي للدوا وقت معين كل يوم
جدولك هو
السبت - الأحد - الاثنين مشي 20 دقيقة + 20 دقيقة أوربت تراك
الثلاثا راحة
الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت
ثم عيدي الجدول
وبعدين اسبوعين تعالي قولي القياسات
عموما أعيدو لك ولا يزعلو البقية لأنك تقولي من زمان كتبتي
أكيد مداومة ع دوا الغدة وكما قرأت أفضل شي تخلي للدوا وقت معين كل يوم
جدولك هو
السبت - الأحد - الاثنين مشي 20 دقيقة + 20 دقيقة أوربت تراك
الثلاثا راحة
الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت
ثم عيدي الجدول
وبعدين اسبوعين تعالي قولي القياسات
الصفحة الأخيرة
32
كم الطول ؟؟
168
كم الوزن الحالي ؟؟
مابين 79 الى 78
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
68
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه بشكل متقطع حسب النفسيه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
الحمدلله ماأعاني من شئ عضوي بس النفسيه زفت مع العلم ماأخذ أي حبوب نفسيه
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا أبدا بس الدرج يعور ركبتي
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
في أسف البطن والأفخاذ والسيقان
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
حاليا ولاشئ أتمنى أمشي على جدول لين يخلص رمضان على خيرويكون قدخفيت وشديت جسمي عشان تكون بدايه مشجعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
ماأكل شي بعد السادسه ورمضان إن شاءالله تخفيف