كم العمر؟25 كم الطول؟155 كم الوزن الحالي ؟86 كم الوزن الذي تراغبين الوصول اليه؟65 كم الوقت الذي تعطينه للرياضه والمشي يوميا؟ربع ساعه ماهو يوميا هل تعني من مشكله صحيه؟ ماهي؟الغده الدرقيه وهي كسلانه واخذ عليه حبوب هل منعك الطبيب من رياضه معينه؟لا ماهو مكان تجمع الدهون؟الصدر ومنطقه الوسط ماهو نشاطك الرياضي؟لايوجد هل تتبعايين اي نظام ؟لا الله يجزاك خير ساعدني انا عجزه مره

اناعمري 35 كان وزني 83الان 72
طولي 150ا
لحمدلله سويت نظام غذائي كنت داخلة نادي رياضي شهرين الحمدلله نزل وزني في حدود5كيلو استمريت على نظامي لاكن ابي انزل 5كيلو زيادة وابي بعدة اثبت الوزن طبعا كنت افطر على توست بروجبن قليل الدسم ا وبيض او زبادي قليل الدسم او شابوره وشاي ولاانسى حبيبي الشاي الاخظرالغداء اخفف من الرز والسلطة اومكرونة اوقرصان العشاء احيان اتعشاء وحيان لا احيان شاي وشابوره اوزبادي قليل الدسم طبعا احاول اسوي رياضة بس مااستمر امشي احياننا15دقيقة يقال انا الحلبة بدون سكر تخفف من الوزن صرت اشربه اذا عندك خلفية افيديني مشكلة الهون متركزة في البطن والفخاذ
لاخلا ولاعدم

:icon33:عندي بنت اختي عمرة 24طوله :icon33:158وزنه68تبي تنزل 59تبي نظام غذائي تمشي احياننا من30 دقيقةالى ساعة مشكلته في الصدرواليدين العضد

مساء الخير حبيبتي انا فعلا محتاجه لاحد يحطلي برنامج رياضي علشان التزم فيه
العمر 28
الطول 158
الوزن 71ونص
نفسي اصل لوزن 60
امشي نص ساعه في اليوم