كم العمر ؟؟
27

كم الطول ؟؟
150

كم الوزن الحالي ؟؟
66 والوزن السابق 75
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
56

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
نصف ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
فقر الدم

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
في الظهر والزنود والارداف والبطن

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
تمارين السويديه وتمارين الزنود والظهر وتمارين الارداف

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اسوي تخفيف في الاكل وما اكل الا وانا جوعانه

اسعفينا الله يسعدك:angry:

كم العمر ؟؟
21
كم الطول ؟؟
150
كم الوزن الحالي ؟؟
امم والله من زمان مااقستة لانة بيحطمني
فاا اخر مرة قستة كان 85
ومدري لية كل مااقست وزني طلع ثاابت مع ان اللبس واااسع وبعد الي اعرفهم يقوولون راااح منك النصف ومع ذالك
ثاااااابت الوزن...
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50 بأذن رربي
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
امم ساعتين ونص ولي سااعه ونص
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ثبوت الوزن وقالون
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا والله الحمد والمنة
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
بالبطن والافخاذ والاردااف قليل >>جسمكي كمثري
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
امشي ساعة
والدرج من 20 الي 30 مره
والتصفيق الايادي من الامام والخلف 100
تماارين رياضية للشد الجسم بالكامل مابين 45 الي 50
الرقص نص سااعة
النط 100
واحيان اجري بمكاني 500
واحيان انقص ولا ازيد بالفتراة
ويوم الراحة عندي الاحد والاربعاء واحياان احااول اسوي فيهم رياضة

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم رجيم السعراات 800 سعرة وكل اسبوع او اسبوعين انقص خمسين ولا مية سعرة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
وحياان والله اسوي رجيم كميائي لان ابي انزززززل لوو ايش مااكان
واشرب 4 ك قبل الافطار و4 متفرقه باليوم
وبرتقالة وليمونه اسلقهم واشرب مويتهم
وطريقة اكلي
افطر بعده سناك
اتغدا بعده سناك
اتعشاء بعده سناك>>اذا كنت سهرانه
لاني مرتااحة كذاا ويكون اكلي قليل ولا يتعبني ولا شي
وبعد بهتم بشرة وجهي وشعري وجسمي من خلطات ووو
يااليت القاا حل ...

العمر ‏_الطول ‏_الوزن الحالي ‏_الوزن اللي حابةاوصله مبدئيا ‏_الوقت اللي اعطيه للرياضة نص ساعة‏_اعاني من لين العظام ونقص الكالسيوم والحديد وفيتامين أ و د‏_مكان تجمع الدهون الجسم كلو واكتر شي الفخود والارداف‏_مامنعني من اي رياضة‏_نشاطي الحالي الرقص‏_اتبع نظام النقاط

أسعد الله أياامكم بكل خير ... أريد أن أشارك معكم وأتمنى أن أشارك زوجي أيضا .. وأتمنى أن أجد نظاما نشترك فيه نحن الإثنين ... جزاك الله خيرا وكتبه في موازين حسناتك ... سأجاوب على الأسئلة لي .. وأيضا لزوجي لو تكرمت
كم العمر ؟؟
37
كم الطول ؟؟
150
كم الوزن الحالي ؟؟
73
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
10 دقائق
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن ، والفخذ
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شيء
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا يوجد شيء محدد

ولزوجي
كم العمر ؟؟

كم الطول ؟؟
183
كم الوزن الحالي ؟؟
112
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
90
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
لا شيء
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
نعم ... إرتفاع ضغط الدم
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شيء
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا شيء

كم العمر ؟؟
29

كم الطول ؟؟
160

كم الوزن الحالي ؟؟

كنت 85 والان 75 و اريد ان اصل 65

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
65

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟

نصف ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟

لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

في الافخاذ والارداف

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

لا شئ

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اسوي تخفيف في الاكل و ممنوع اكل الدهون و السكريات

ملوحوظه:

عندى جهاز الاوربت تراك و اريد استخدامه بشكل صحيح