ماشاء الله موضوع جميل
طيب انا طولي 158 وزني 47 اعتبر نحيفه بس جسمي عاجبني
لكن بطني غير مشدوده واحس فيني كرشه او ممكن ترهل مني عارفه !! وعندي دهون بالجوانب
كيف اخليها تروح بدون ماانحف
1_ يعني اعتمد على طريقه الشد الي حطيتيه بموضوعك واكل الي ابغاه ( مع العلم اكلي غير صحي )
2 _ ولا اخفف من اكلي واسوي شد للبطن (بس خفت اذا خففت انحف زياده )
3_ ولا اكل الي ابغاه بس يكون صحي واسوي رياضه الشد
وسؤال اخير
لو اعتمدت على طريقه شد البطن هل الترهل والكرشه تروح ( مع العلم كرشتي صغيره )
بس مضايقتني :(
ماشاء الله موضوع جميل
طيب انا طولي 158 وزني 47 اعتبر نحيفه بس جسمي عاجبني
لكن بطني غير مشدوده...
شوفي اول ماتصحين من النوم ابدي يومك بمويه كثري مويه طبعا انا زيك لمن نحفت
بقت جوانب للاسف لاني ماسويت تمارين لها فا سوي التمرين الي حق رفع الرجل .. الي تنسدحين وترفعين رجلك على فوق بعدين تنزلينها شوي شوي رح تشد فخذك وجوانبك اما بطنك التحدي الي حطيته وبتشوفين نتيجه ان شاءالله بس الافضل بس هالفتره خلي اكلك شوي صحي لا تاكلين قبل النوم بساعه او ساعتين عالاقل خلي وجباتك منظمه فطور غدا عشا وسناك بينهم حتى لو ماقدرتي تخلينه صحي او تخففين اهم شي يكون منظم يومك.
انا انصحك تسوين تحدي البطن وتمرين الرجل وتمشين على جدول البطن حتى للرجول بس الرجل 50 مره دايم اما تحدي البطن نفس المكتوب بالجدول اهم شي يوم الراحه يكون نفس اليوم ..
بقت جوانب للاسف لاني ماسويت تمارين لها فا سوي التمرين الي حق رفع الرجل .. الي تنسدحين وترفعين رجلك على فوق بعدين تنزلينها شوي شوي رح تشد فخذك وجوانبك اما بطنك التحدي الي حطيته وبتشوفين نتيجه ان شاءالله بس الافضل بس هالفتره خلي اكلك شوي صحي لا تاكلين قبل النوم بساعه او ساعتين عالاقل خلي وجباتك منظمه فطور غدا عشا وسناك بينهم حتى لو ماقدرتي تخلينه صحي او تخففين اهم شي يكون منظم يومك.
انا انصحك تسوين تحدي البطن وتمرين الرجل وتمشين على جدول البطن حتى للرجول بس الرجل 50 مره دايم اما تحدي البطن نفس المكتوب بالجدول اهم شي يوم الراحه يكون نفس اليوم ..