نحلة عسل :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

uaemoon :

السلام عليكم دكتورة يسعدنى المشاركة فى منتداكم والاستفادة من خبراتك واحب اني انزل من وزني الطول ؟160 الوزن ؟103 السن ؟31 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه--وام لثلاث اطفال ( 8 / 7 / 4 )سنوات هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟كنت امارس رياضة المشي من سنة وتوقفت هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟ اتبعت انظمة غذائية عام 2004 وحتى بداية 2005 ونزل وزني ووصلت 79 لكن للاسف لم احافظ على هذا الوزن وزاد بشكل فضيع للعلم اثناء قيامي بالرجيم فى السنوات السابقة اعلى وزن وصلته هو 95 هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟نعم احتاج للرشاقة لاني اعتقد السمنة تجلب الكثير من الامراض وخصوصا السن فى تقدم للعلم الحمدلله لا اعاني من اى امراض والسمنة ليست وراثية مجرد عدم محافظة على النوعية السليمة فى تناول الاطعمه ولكي جزيل الشكر

السلام عليكم دكتورة يسعدنى المشاركة فى منتداكم والاستفادة من خبراتك واحب اني انزل من...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا باختي الغاليه قمر الامارات العربيه المتحده وكيف حالك يا غاليتي وكيف حال اطفالك الأحباء :arb: شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 44 كجم ولديكيس منه زائده جدااا واليكي يا حبيبيتي الوصايا والارشادات الهامه التاليه لتقليل الشهيه وللتغذيه الصحيحه : =========================================== 1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام. 3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. 4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع. 6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع. 7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع. 8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام. 9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. 10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام اتفقا يا غاليتي \\\ ولوضع البرنامج الغذائي الأنسب احب اعرف ماذا تناولتي في اي يوم سابق كامل من افطار وغذاء وعشاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وارجو الافاده بخصوص البيانات التاليه ايضا : ====================== هل تمارسي اي نوع من النشاط الرياضي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وما سبب عودة الوزن الزائد مرة اخرى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ او التهاب في القولون او فقر بالدم او حساسيه غذائيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اوكي يا غاليتي في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا باختي الغاليه قمر الامارات العربيه المتحده وكيف حالك يا غاليتي وكيف حال اطفالك...

uaemoon :

شكرا على تجاوبك دكتورتنا الغالية هل تمارسي اي نوع من النشاط الرياضي ؟حاليا لا امارس اى نوع من الرياضة ولكنى افكر فى ممارسة رياضة المشي لانها رياضة محببة الي وما سبب عودة الوزن الزائد مرة اخرى ؟؟عودة الوزن الزائد سببه اننى لم اكمل طريقى فى الرجيم السابق ولم اقوم برجيم تثبيت كما اننى كنت اعاني من تكيس فى المبايض ولكنه غير موجود حاليا واعتقد انه كان سبب فى السمنة وهل تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ؟الحمدلله لا اعني من اى امراض تذكر او التهاب في القولون او فقر بالدم او حساسيه غذائيه ؟الحمدلله لا اعني من اى امراض وصحتى تمام ولله الحمد بالنسبة لوجبتى لهذا اليوم فانني احاول وافكر فى التخفيف الفطور : حليب طازج قليل الدسم وفى العمل تناولت كوب من شاي مع حليب الغداء : كان سمك مشوي والقليل من الارز وصحن سلطة تناولته فى بداية طعامي العشاء : كوب لبن رائب تناولت فى العصر بعض من قطع الشيبس واعلم انه خطا كانت بنتى تتناوله واكلت معها ملاحظة انا من الاشخاص الى احب تناول الارز والخبز فى انتظار ردك دكتورتنا ولك جزيل الشكر

شكرا على تجاوبك دكتورتنا الغالية هل تمارسي اي نوع من النشاط الرياضي ؟حاليا لا امارس اى نوع من...