كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
سوسو364 سوسو364 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول:152 الوزن :70 السن :39 سنه الحاله الاجتماعيه: متزوجةوعندي أربع أولاد هل تمارسين رياضه بأي صوره : (احياناالمشي) هل اتبعتي انظمه غذائيه: نعم هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه/ نعم وأريد أن أعرف ماهو الوزن المثالي لطولي وأعطائي نظام غذائي سهل تطبيقه ولك مني جزيل الشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول:152 الوزن :70 السن :39 سنه الحاله الاجتماعيه:...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

يسعدني يا حببيتي متابعتك والمزيد من تواصلك في احد الموضوعات التاليه الى من تبحث جاده عن اخصائية التغذيه في باب علاج السمنه والنحافه

او من خلال عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتديات وهي سريه للغايه

وهذا يا حببيتي لان هذا الموضوع كما تعلمين مخصص لذوات الوزن الأعلى من 100 كجم

في انتظارك يا غاليتي

وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام :26:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
sadfa sadfa :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الوزن :كان 105 والحين 97 الطول : 165 العمر : 29 متزوجة وعندي 5 اطفال مرضع بنتي لها شهر واحد ما امارس اي رياضة وسويت تخفيف عن الاكل بس ونقصت 10 كيلو قبل الحمل ورجعن الحين واتمنى اني اضعف واسير رشيقة واتمنى انك تساعديني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الوزن :كان 105 والحين 97 الطول : 165 العمر : 29 متزوجة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غايلتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حببيتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+33 كجم ولديكي سمنه زائده


ووالف حمد الله على سلامتك يا حببيتي وطمنين كيف حال طفلتك الان ان شاء الله تكون بخير

شوفي يا غاليتي اليكي الوصايا التاليه والنظام الغذائي :
===========================


الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مم صفيه مم صفيه :
الله يعين علي هذه الاوزان انا وزني 100 لدي اربعة اولاد استخدمت الر جيم الكميا ئي ولكن ما استمريت عليه لاني تعبت منه
الله يعين علي هذه الاوزان انا وزني 100 لدي اربعة اولاد استخدمت الر جيم الكميا ئي ولكن...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي لم اعرف بعد باقي البيانات المطلوبه

الطول

العمر

الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وفي انتظارك يا حبيبتي للافاده وللمزيد من التواصل

وفقكي الله تعالى لما يحبه ويرضاه

وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام:39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مم صفيه مم صفيه :
دكتورة الله يخليكي ردي علي
دكتورة الله يخليكي ردي علي
تم الرد يا حبيبتي

ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
RoOoManciaH RoOoManciaH :
الطول 175 الوزن 100 متزوجه وعمري 26 سويت ريجيمات وايده بس م نفعت ينقص لحد ال 97 و بعدها يرجع الوزن مارست رياضه لكن حاليا لا نعم احتاج الى الرشاقه للعلم انه زوجي ضعيف و لاسباب صحيه منها ضعف المبايض
الطول 175 الوزن 100 متزوجه وعمري 26 سويت ريجيمات وايده بس م نفعت ينقص لحد ال 97 و بعدها...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+26 كجم ولديكي سمنه زائده

واضح يا حبيبتي ان هذا النوع من الريجيمات تسبب في ثبات وزنك

لذا يا غاليتي عليكي اتباع الريجيم الصحي المتوازن فقط


واحب اعرف يا حبيبتي ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه في الفترة السابقه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل بامكانك ممارسة الرياضه فيما بعد


في انتظارك للافاده ويسعدني المزيد من تواصلك

وحياك الله :)