الطول 175
الوزن 100
متزوجه وعمري 26
سويت ريجيمات وايده بس م نفعت ينقص لحد ال 97 و بعدها يرجع الوزن
مارست رياضه لكن حاليا لا نعم احتاج الى الرشاقه للعلم انه زوجي ضعيف و لاسباب صحيه منها ضعف المبايض
ام دعوده :
اهلين دكتوره هنادي انا ربطت اسناني ولي الان اربع ايام لا اتناول الاسؤال ولكن للاسف لم انقص ولاكيلو واحد اتمنى منك نظام سؤال ينفعني خصوصا اني ابي انقص علشان احتفل بيوم زواجي مع زوجي فالشهر الجاي طولي 153 وزني 102 عمري26 متزوجه وام لطفلتيناتمنى منكي المساعدهاهلين دكتوره هنادي انا ربطت اسناني ولي الان اربع ايام لا اتناول الاسؤال ولكن للاسف لم انقص...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
كل عام وانتم بالف خير يا حبيبتي
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 50 كجم ولديكي سمنه مفرطه
واحب اعرف في البدايه باقي البيانات التاليه يا حبيبتي لوضع النظام الغذائي الأنسب :
========================================
هل انتي حامل او مرضع
لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع
هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟
اوكي يا حبيبتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
وحياك الله :)
كل عام وانتم بالف خير يا حبيبتي
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 50 كجم ولديكي سمنه مفرطه
واحب اعرف في البدايه باقي البيانات التاليه يا حبيبتي لوضع النظام الغذائي الأنسب :
========================================
هل انتي حامل او مرضع
لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع
هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟
اوكي يا حبيبتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
وحياك الله :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول:160 الوزن :143 السن :24 سنه الحاله الاجتماعيه: آنسة هل تمارسين رياضه بأي صوره : (احيانا) هل اتبعتي انظمه غذائيه: نعم وفشلت هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه:نعم انا في انتظاااااااااااااااااااااااارك حبيبتيالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول:160 الوزن :143 السن :24 سنه الحاله الاجتماعيه:...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+84 كجم ولديكي سمنه مفرطه جدااا
وواضح يا حبيبتي انه لديكي اكثر من سبب في زيادة الوزن لذا نحب ان نعرف الأسباب اولا
1- الهدف الغير واقعي في نزول الوزن (فقدان وزن كبير في زمن قصير)
2- الرغبه في النزول السريع في الوزن
3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام
5- الرمرمه طول الوقت وتناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازيه
6- اللجوء للأدويه والوسائل الغريبه لانقاص الوزن
7- تأخير وجبة العشاء
8- الأكل عند الشعور بالجوع
9- الانتهاء من الأكل عند الشعور بالشبع الكامل
10- عدم شرب الماء بطريقه سليمه
11- عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
12- ارتباط تناول الطعام بالحاله النفسيه
لذا يجب العمل على تغيير كل تلك العادات والأسباب للتغلب على السمنه
واحب اعرف منك يا حبيبتي ايا من هذه الأسباب سببا لكي في السمنه
وان شاء الله تجدي الحل الأكيد قريبا للتخلص من السمنه نهائيا
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام
وفقكي الله تعالى لما يحبه ويرضاه :)
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+84 كجم ولديكي سمنه مفرطه جدااا
وواضح يا حبيبتي انه لديكي اكثر من سبب في زيادة الوزن لذا نحب ان نعرف الأسباب اولا
1- الهدف الغير واقعي في نزول الوزن (فقدان وزن كبير في زمن قصير)
2- الرغبه في النزول السريع في الوزن
3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام
5- الرمرمه طول الوقت وتناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازيه
6- اللجوء للأدويه والوسائل الغريبه لانقاص الوزن
7- تأخير وجبة العشاء
8- الأكل عند الشعور بالجوع
9- الانتهاء من الأكل عند الشعور بالشبع الكامل
10- عدم شرب الماء بطريقه سليمه
11- عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
12- ارتباط تناول الطعام بالحاله النفسيه
لذا يجب العمل على تغيير كل تلك العادات والأسباب للتغلب على السمنه
واحب اعرف منك يا حبيبتي ايا من هذه الأسباب سببا لكي في السمنه
وان شاء الله تجدي الحل الأكيد قريبا للتخلص من السمنه نهائيا
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام
وفقكي الله تعالى لما يحبه ويرضاه :)
bushsami :
مرحبا د:هنادي انا عمري 23 ووزني 80 طولي 160 ام لطفل واحد امارس رياضه المشى لكن ليس بأنتظام, مارايك بشرب الخل مع الماء وهل يضر طفلي لانه يرضع مني؟؟؟؟؟؟مرحبا د:هنادي انا عمري 23 ووزني 80 طولي 160 ام لطفل واحد امارس رياضه المشى لكن ليس...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء
يسعدني يا حببيتي متابعتك والمزيد من تواصلك في احد الموضوعات التاليه الى من تبحث جاده عن اخصائية التغذيه في باب علاج السمنه والنحافه
او من خلال عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتديات وهي سريه للغايه
وهذا يا حببيتي لان هذا الموضوع كما تعلمين مخصص لذوات الوزن الأعلى من 100 كجم
في انتظارك يا غاليتي
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام :39:
يسعدني يا حببيتي متابعتك والمزيد من تواصلك في احد الموضوعات التاليه الى من تبحث جاده عن اخصائية التغذيه في باب علاج السمنه والنحافه
او من خلال عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتديات وهي سريه للغايه
وهذا يا حببيتي لان هذا الموضوع كما تعلمين مخصص لذوات الوزن الأعلى من 100 كجم
في انتظارك يا غاليتي
وكل عام وانتي بالف خير وصحه وسلام :39:
الصفحة الأخيرة
شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي +47 كجم ولديكي سمنه زائده جداا
واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه ولتقليل بروز البطن :
===================================
1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.
3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.
6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.
7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.
8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.
9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام
11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة متواصله فال45 د الدقيقه الأولى يخرج فيها الماء المختزن في الخلايا و15 الباقيه يبدا فيها اخراج الدهون الزائده من الجسم
ولا يجب عليكي ان تستمري يا غاليتي في تناول الجلوفاج لانه يقلل نسبة السكري في الدم
واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين من الان :
===============================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
واتمنى ان تتبعي هذه التعليمات
وفي انتظارك يا حبيبتي للمزيد والمزيد من التواصل
وكل عام وانتم بخير :)