بارك الله لك الريجيم حلو جدا
طيب انا نسيت اخبرك بشىء شهر 9 الماضى جاء لى مرض اسمه هربس 2 باذنى و حلقى و العصب الخامس و التاسع و العاشر و كل الاطباء قالوا لى هذا سببه نقص المناعه فهل الريجيم يقلل المناعة او لا و معلش تعبتك جزاك الله خيرا
الجبن ابيض منزوع الدسم هو جبن قريش ؟
اللبن منزوع الدسم اى لبن بدون دسم تماما ؟
الفواكه هل يوجد شىء ممنوع منها ؟
بالسنبه للمشى لازم امشى يوميا
بارك الله لك الريجيم حلو جدا
طيب انا نسيت اخبرك بشىء شهر 9 الماضى جاء لى مرض اسمه هربس 2 باذنى و...
شوفي يا غاليتي اليكي النظام الغذائي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)