السلام عليكم
اعجبني الموضوع صراحه وحبيت اشارك مع ان وزني مواكثر من 100 بس قريب منها
وزني: 96 او 97
طولي 166
عانييييت معاناه نفسيه جداااا من الريجيمات
لدرجه اني صرت اكرهها خلاص
اول ريجيم سويته كان وزني 80 وصار 71
بعدها توقفت وزدت لين 79
سويت ريجيم مره ثانيه وصلت 74
بعدها خلاص تركت الريجيمات وصار وزني 96 تقريبااا
صرت اسوي ريجيم يوم او يومين وماقدر اتحمل
مشكلتي ارادتي ضعييييفه جدا
اما بالنسبه للرياضه كنت امشي من قبل نص ساعه يوميا وبعدها توقفت لما تركت الريجيمات
وصرت الحين كل ماأمشي دقيقتين اتعب بسرعه واحس بصداااع موطبيعي
طبعا الريجيمات كلها طبيعيه وعاديه
بالاضافه اني استخدمت نوعين من الحبوب
الاولى اسمها forever
الثانيه apple fit
ولانحفت عليها ولا كيلو حتى ماسدت شهيتي عن الاكل
اتمنى يادكتورة تلقين لي الحل لأني والله تعبت من جسمي وحلمي اوصل للرشاقه لو اوصل 80 بس المهم مابقا بالجسم ذا
ياليت تردين لي بسرعه
وبليييييييييز ادعووووولي ربي يقوي ارادتي وانحف.
MISS B6H
•
السلام عليكم شكرا دكتورة ممكن اعرف مدة الريجيم وكم ينزل المرء عليه في الشهر مع الرياضة وبدونها وشكرا لسعة صدركم وحرصكم جعلها الله في ميزان حسناتكمالسلام عليكم شكرا دكتورة ممكن اعرف مدة الريجيم وكم ينزل المرء عليه في الشهر مع الرياضة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي الريجيم الغذائي ينزل في الاسبوع 1.5 كجم بدون الرياضه
ووفقك الله وسدد خطاك :)
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي الريجيم الغذائي ينزل في الاسبوع 1.5 كجم بدون الرياضه
ووفقك الله وسدد خطاك :)
مشكوره دكتوره على الرد ان شاء الله راح انتظم على النظام بس سؤال هذا يساعد على خسارة كم من الوزن خلال اسبوعمشكوره دكتوره على الرد ان شاء الله راح انتظم على النظام بس سؤال هذا يساعد على خسارة كم من...
الشكر لله يا غاليتي
اوك يا غاليتي في انتظارك بكل جديد وجميل
وان شاء الله ينقص وزنك 2 كجم اسبوعيا :)
اوك يا غاليتي في انتظارك بكل جديد وجميل
وان شاء الله ينقص وزنك 2 كجم اسبوعيا :)
MISS B6H :
السلام عليكم اعجبني الموضوع صراحه وحبيت اشارك مع ان وزني مواكثر من 100 بس قريب منها وزني: 96 او 97 طولي 166 عانييييت معاناه نفسيه جداااا من الريجيمات لدرجه اني صرت اكرهها خلاص اول ريجيم سويته كان وزني 80 وصار 71 بعدها توقفت وزدت لين 79 سويت ريجيم مره ثانيه وصلت 74 بعدها خلاص تركت الريجيمات وصار وزني 96 تقريبااا صرت اسوي ريجيم يوم او يومين وماقدر اتحمل مشكلتي ارادتي ضعييييفه جدا اما بالنسبه للرياضه كنت امشي من قبل نص ساعه يوميا وبعدها توقفت لما تركت الريجيمات وصرت الحين كل ماأمشي دقيقتين اتعب بسرعه واحس بصداااع موطبيعي طبعا الريجيمات كلها طبيعيه وعاديه بالاضافه اني استخدمت نوعين من الحبوب الاولى اسمها forever الثانيه apple fit ولانحفت عليها ولا كيلو حتى ماسدت شهيتي عن الاكل اتمنى يادكتورة تلقين لي الحل لأني والله تعبت من جسمي وحلمي اوصل للرشاقه لو اوصل 80 بس المهم مابقا بالجسم ذا ياليت تردين لي بسرعه وبليييييييييز ادعووووولي ربي يقوي ارادتي وانحف.السلام عليكم اعجبني الموضوع صراحه وحبيت اشارك مع ان وزني مواكثر من 100 بس قريب منها وزني:...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 65 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
==============================
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 65 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
==============================
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله راح انتظم على النظام
بس سؤال هذا يساعد على خسارة كم من الوزن خلال اسبوع