دكتوره ابي اسال
وش افضل المشي السريع ام العادي ؟؟
ياليت تجاوبيني وانا سمنتي متركزه بالبطن والذراع
دكتوره ابي اسال
وش افضل المشي السريع ام العادي ؟؟
ياليت تجاوبيني وانا سمنتي متركزه بالبطن...
مس شرشر :
شوفي يا غاليتي المشي السريع افضل لانه يحرق الدهون اكثر
وعليكي بممارسة الرياضه للجزء العلوي
ووفقك الله وسدد خطاك
وعليكي بممارسة الرياضه للجزء العلوي
ووفقك الله وسدد خطاك
السلام عليكم دكتوره حابه تفيديني في الرجيم المتبع لعمليات ربط (تحزيم) المعده بداية المراحل وكيف اكمل بدون حرمان شاكره لج تعاونجالسلام عليكم دكتوره حابه تفيديني في الرجيم المتبع لعمليات ربط (تحزيم) المعده بداية المراحل...
^_^
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 64 كجم ولديكي سمنه مفرطه
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)