اذا مافيه ازعاج يادكتوره
انا السمنه عندي متركزه في الكرش والاذرع
وش الاكل المناسب لي وايش الاكل اللي امتنع عنه عشان ينحف الجزء العلوي ؟؟؟؟
والله يجزاك الف خيررر ويوفقك
مس شرشر
•
العمر37 الطول 160 الوزن 88 امرس جميع انواع الرياضة لكن بشكل غير مستمر ما خايت رجيم الا جربتة لاكن دون فائدة وزني ثابت لاينقص انا متضايقة جدا جدا الان انا ممتنع عن الطعام كليا عدا الرايب والبندورة والخيار ارجوكم ساعدونىالعمر37 الطول 160 الوزن 88 امرس جميع انواع الرياضة لكن بشكل غير مستمر ما خايت رجيم الا جربتة...
اهلا ومرحبا بكي اي غاليتي
شوفي يا حبيبتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
هذا الريجيم غيرمناسب يا غاليتي وقد يسبب ازمه صحيه لكي !!!!!!!!!!!!!!
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
شوفي يا حبيبتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
هذا الريجيم غيرمناسب يا غاليتي وقد يسبب ازمه صحيه لكي !!!!!!!!!!!!!!
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
اماني10 :
السلام عليكم الوزن / 95 / الطول / 160 / متزوجه / 4 / اطفال ماتبع اي رجيمالسلام عليكم الوزن / 95 / الطول / 160 / متزوجه / 4 / اطفال ماتبع اي رجيم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي ياغاليتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي الريجم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
=============================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
شوفي ياغاليتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي الريجم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
=============================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
هلا دكتورة هنادي الله يجزيج خير حبوبه من اسبوع ونص تقريبا كتبتي لي رجيم واتبعته وزني كان 93 والحمد لله نزلت وان شاء الله على اخر الاسبوع بيكون 90 كان 1200 سعره حراريه بس ابي الجدول والنظام الجديد للاسبوع المقبل ان شاء الله وابي اعرف كم بينزلني والله يجزيج خير يعني باكون 90 وطولي 167 ويعطيج الف عافيه يالغاليه مع مشي ساعه كل يوم عمر ي 30هلا دكتورة هنادي الله يجزيج خير حبوبه من اسبوع ونص تقريبا كتبتي لي رجيم واتبعته وزني كان 93...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي عليكي الاستمرار في نفس النظام الغذائي لاسبوع جديد
وحياك الله :)
شوفي يا غاليتي عليكي الاستمرار في نفس النظام الغذائي لاسبوع جديد
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 69 كجم ولديكي سمنه مفرطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه