أم شهودي العسل
•
جزاكي الله خيرا وباذن الله أبدى بنظام بس ودي أعرف نسبة خسارة الوزن في الأسبوع وهل يتغير النظام أو هو ثابت وكيف راح تكون المتابعة ولكي الشكر والتقدير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك يالآخصائية هنادي ابي برنامج غذائي أمشي عليه
الطول:159
الوزن : 79
السن :19
الحاله الاجتماعيه : آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره :لا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :لا
وان وجد ما هي:_______
ما سبب فشلها:
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه:بحاجة ماسه جداً
والله يجزاك كل خييير
الله يوفقك يالآخصائية هنادي ابي برنامج غذائي أمشي عليه
الطول:159
الوزن : 79
السن :19
الحاله الاجتماعيه : آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره :لا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :لا
وان وجد ما هي:_______
ما سبب فشلها:
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه:بحاجة ماسه جداً
والله يجزاك كل خييير
الطول 167
الوزن 93
السن 25
الحالة الاجتماعية متزوجة وعندي طفلة وبرضع طبيعي
لا امارس اي رياضة
لم اتبع اي انظمة غذائية من قبل
انا في حاجة ماسة جدا للرشاقة
مشكورة مقدما
الوزن 93
السن 25
الحالة الاجتماعية متزوجة وعندي طفلة وبرضع طبيعي
لا امارس اي رياضة
لم اتبع اي انظمة غذائية من قبل
انا في حاجة ماسة جدا للرشاقة
مشكورة مقدما
ديمه** :
:27:: أسفه نسيت طولي 150 ايوه اخذ علاج الغده من 6 سنين او5 سنين اخذ Eltroxin ولا تنتضم احلل كل 20 يوم او كل 3 اسابيع واغير الجرعه دايم ويلعبلي مع الدواء يوم اخذ جره واليوم الثاني جرعه غير ولا من السبت الين الربوع جرعه والخميس والجمعه جرعه وانا طبيعت ضغطي واطي جدآ واذا بذلت مجهود على طول اصدع وادوخ اسفه على الاطاله:27:: أسفه نسيت طولي 150 ايوه اخذ علاج الغده من 6 سنين او5 سنين اخذ Eltroxin ولا...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
واليكي البرنامج الذغائي التالي لاسبوع فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
واليكي البرنامج الذغائي التالي لاسبوع فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
أم شهودي العسل :
جزاكي الله خيرا وباذن الله أبدى بنظام بس ودي أعرف نسبة خسارة الوزن في الأسبوع وهل يتغير النظام أو هو ثابت وكيف راح تكون المتابعة ولكي الشكر والتقديرجزاكي الله خيرا وباذن الله أبدى بنظام بس ودي أعرف نسبة خسارة الوزن في الأسبوع وهل يتغير النظام أو...
جزاك الله بمثله يا غاليتي
وان شاء الله يتغير الوزن بحدود 1.5 الى 2 كجم اسبوعيا
وان شاء الله يتغير الوزن بحدود 1.5 الى 2 كجم اسبوعيا
الصفحة الأخيرة