كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
JUDA JUDA :
دكتوره هنادي ساعديني ارجوكي لقد مللت كثيرا من وزني الزائد فانا مكتئبه كثيرا ولاا ادري ماذا افعل ارى نفسي اكثر وزن في المنتدى فوزني الان نفس طولي تقريبا 160 طولي 165 وزني الرجاء الرد السريع .
دكتوره هنادي ساعديني ارجوكي لقد مللت كثيرا من وزني الزائد فانا مكتئبه كثيرا ولاا ادري ماذا افعل...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


احب اعرف يا غاليتي


منذ متى تعاني من الوزن الزائد


وهل جربتي الريجيمات من قبل ومانوعها وما هو معدل نزول الوزن


وهل انتي متزوجه ولو متزوجه فهل حامل او مرضع


وكم طفل لديكي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
العا(zamzam)ذريه العا(zamzam)ذريه :
أستاذه هنادي أسعد الله أوقاتك بكل خير ....وجزاك الله خيرا ...وبارك فيك .. أسأل الله العظيم أن يجمعني واياكي ووالينا في جنات النعيم ...آمين ... العمر :31 الطول: 160 الوزن:108 أم لثلاثة أطفال عملت حميات لنفسي وهي مقاطعة الزيوت والحلويات واللحوم والخبز الأبيض والمشروبات الغازيه قبل شهرين تقريبا كان تركيزي على وجبة الغداء وكانت هي الوجبه الرئيسيه ...... أحلم بالرشاقه لدرجة أنها أصبحت هدفي الأول والأخير ...... معلومات إضافيه .... فصيلة دمي A+ مستحيل أشرب الحليب أنا الآن أمشي ساعه متواصله ظهرا وساعه متواصله ليلا وأحيانا ساعه واحده أتناول شاي الأعشاب المكون من (كمون_زنجبيل _شاي أخضر_نعناع) أشرب كأس من خل التفاح المخفف بعد الغداء . لأستطيع تناول الطعام في مواعيد محدده لأن نومي مخربط لأستغني عن القهوه العربيه لأني أجتمع مع صديقاتي كثيرا وتكون هي الأساسيه ....ممكن أقاطعها في المنزل وبرا أشربها؟ أثناء السفر واإجتماعات ماذا علي أن أفعل لأتابع رجيمي؟ أسئله أخيره سمعت أن البردقوش ينزل الوزن إذا أخذ منه كأس على الريق ...هل هذا صحيح ؟وهل استطيع شربه مع الرجيم؟ كم شهر يبغالي للوزن المثالي؟ وأخيرا أعذريني على الإطاله ....وبارك الله في مجهودك ولا حرمك الأجر
أستاذه هنادي أسعد الله أوقاتك بكل خير ....وجزاك الله خيرا ...وبارك فيك .. أسأل الله العظيم أن...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


ويمكنك تناول اللبن الروب بدلا من الحليب فقد يكون لديكي سوء هضم للحليب


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان



نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي

وفي انتظارك بعد اسبوعين من الان

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أشراف بلا تردد أشراف بلا تردد :
أهلا هنادي مشكور جدا على هد ا الرجيم وباتبعه من بكره ***** الله ولكن ماقلتي تقديرا كم ينزل الوزن بعد المدة وعندي سؤال اني ما اعرف ويش هو الشمر واستمر على مشي ومامدته؟ والله يعطيك العافيه و***** الله يعطي الرجيم نتيجه لاني مره تعبت واخاف انه يزيد الى فوق 80 كيلو وبعدين يصير صعب تنزيلةمع ان وزني ثابت الى الان وشكرا لك حبيبتي
أهلا هنادي مشكور جدا على هد ا الرجيم وباتبعه من بكره ***** الله ولكن ماقلتي تقديرا كم ينزل الوزن...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي هذا الريجيم ينزل وزنك 1.5 كجم اسبوعيا


والشمر يوميا كوب على الاقل


واستخدمي الشاي الاخضر مخلوطا بالليمون يوميا ثلاث مرات

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حلوة منذو مبطي حلوة منذو مبطي :
مشكووووره عساك عالقوه والله يعين
مشكووووره عساك عالقوه والله يعين
الشكر لله يا غاليتي

واهلا ومرحبا بكي في اي وقت
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عاشقة بيت الله عاشقة بيت الله :
:icon28: اسلام عليكى يادكتورة :26: وزنى هوا 97 طول 162 سن 51 اتمنى ترشيدى عزيزتى
:icon28: اسلام عليكى يادكتورة :26: وزنى هوا 97 طول 162 سن 51 اتمنى ترشيدى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا



واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي


لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...