د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
والله حالتى يرثى لها عندى أكتئاب موطبيعى والسبب هالسمنه عمرى 29 سنه وألى يشوفنى يفكرنى أكبر لا والمصيبه زوجى نحيف والله شى يفشل عموما يارب يطلع بيدك الطول 165 الوزن 100 الحاله الأجتماعيه متزوجه وعندى 3 أطفال الرياضه ألى أمارسها المشى على السير الكهربائى أو الرقص أتبعت ريجيمات كثيره من المنتدى وكنت أنحف بس رجعت على طول للسمنه سبب فشل الريجيمات لأنى مفجوووووووووووووووووعه
والله حالتى يرثى لها عندى أكتئاب موطبيعى والسبب هالسمنه عمرى 29 سنه وألى يشوفنى يفكرنى أكبر لا...
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي

رنووود

كيفك يا غاليتي ,,,,, وبداية لما كل هذا الاكتئاب فلم أعتاد على ذلك من بنات حواء فكلهن ثقه و صحه ورشاقه وجمال

شوفي يا حبيبتي ننسى الي فات وننسى زوجك كمان شويه

أول شيىء لازم تتفقي مع نفسك على انك تتبعين نظاما غذائيا لصحه أفضل ولحياة أسريه أسعد وهذا بدوره سينعكس على نفسيتك فليس من المطلوب أن تعلني على الملا أنك تتبعين نظاما غذائيا لانقاص الوزن لانه في الأصل تحديد للطعام وتناول المفيد والتقيل من الأقل فائده

اذا يا حبيبتي زي ما بيقولوا في مصر ------- داري على شمعتك

شوفي يا رنووود اليكي هذا النظام الغذائي كبداية ويستمر معكي حتى اسبوعين باذن الله تعالى + المشي يوميا لمدة ساعه وعلى فكرة فرصتك أكبر من كثيرات فوزنكم من أقل الأوزان الموجوده في هذا الباب واطلعي بنفسك


هذا هو النظام الغذائي :

قبل الافطار بساعه :

كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمرأو 2 شريحة توست أسمر
قطعة جبن خالي الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
ثمرة طماطم متوسطه أو أي ثمرة خضار طازج أو ورقتين ملفوف
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير او فجل أو كراث او خس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
قطعة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي مشوي 100جم أو ¼ دجاجه أو أرنب مسلوق 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي أو طبق صغير جمبري أو سبيط أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 3 اصابع كفته مشويه في الفرن او 205 جم مشروم مشوي او مسلوق أو مطهي بالفرن
طبق متوسط خضارمطهي أو سوتيه أو شوربة خضار
½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه(ملعقة طعام) بملعقه واحده زيت
أو 5 اصابع محشي من أي نوع ويفضل طهيه بالزيت


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر
أو كوب متوسط عصير فاكهه باللبن.

العشاء
½ رغيف
كوب زبادي منزوع الدسم
بيضه مسلوقه
ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
بيضه مسلوقه(أو مطهيه على البخار في قليل من الزيت)
جبن أبيض نصف دسم 70 جم
3 حبة فلافل صغيره
4ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي أو شيدر أو فلمنك ........ 15 جم أو قطعة واحده جبن نستو مره واحده في الاسبوع...


واستمري يا حبيبتي على المشي فهومفيد جدا -------- لمدة ساعه يوميا على الأقل على الأكثر

وأهلا بكي يا غاليتي في أي وقت :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
عمرى 28 سنه و انا مثل الاخت الي يشوفني يقول اني ام لاخواتي كلهم تعبت من كثر ما اني اسوي رجيم و مافيه فايده و انا قصيرة و شكلي كوره الطول 156 الوزن 123 الحاله الأجتماعيه متزوجه وماعندي اطفال الرياضة اشتركت في النادي و بطلت أتبعت ريجيمات كثيره من المنتدى وكنت أنحف بس رجعت على طول للسمنه و خسرت فلوس كثيرة عن دكاتره اول ما انحف ثمانية كيلوا او اكثر ارجع الدبل على طول ماقدر اقاوم الاكل باليل او لما اكون مضايقة اكل كثير وعندي اضطرابات في الغده ساعدوني اخاف زوجي يتركني و يزوج :(
عمرى 28 سنه و انا مثل الاخت الي يشوفني يقول اني ام لاخواتي كلهم تعبت من كثر ما اني اسوي رجيم و...
الى الأخت الغاليه

مجتهده في طريقي

كل عام وأنتي بألف خير يا حبيبتي

أحترم رغبتك يا حبيبتي في انقاص وزنك لكن اعذريني فالوقت ليس كله ملكا لي وأنتي مسؤله وتعرفين ذلك

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 67 كجم

وأول ما أحب أن أقوله لكي يا حبيبتي ان النظام الغذائي الذي ستتبعيه هو تقليل في كمية الطعام المتناولمع ممارسة رياضه المشي قدر الامكان لمدة ساعه يوميا

وأرجو يا عزيزتي ان تلتزمي باتباع النظام الغذائي والنصائح السابقه فهم خير ميعين لكي على الوصول للرشاقه وان شاء الله يرزقك الله بالذرية الصالحه

ونحن في عالم حواء لا نطلب المال ولكن نطلب الالتزام الكامل والمتابعه فلا يصح بعد المتابعه وكتابة نظام غذائي ان تتركي كل هذا وكأن شيئا لم يكن --- فأرجو الالتزام وان لم تحسي بتيجه فيمكنك قولها بدون احراج

بس قولي يا رب

وهذا هوالنظام الغذائي لمدة اسبوعان :

قبل الافطار بساعه :

كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمرأو 2 شريحة توست أسمر
قطعة جبن خالي الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
ثمرة طماطم متوسطه أو أي ثمرة خضار طازج أو ورقتين ملفوف
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير او فجل أو كراث او خس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
قطعة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي مشوي 100جم أو ¼ دجاجه أو أرنب مسلوق 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي أو طبق صغير جمبري أو سبيط أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 3 اصابع كفته مشويه في الفرن او 205 جم مشروم مشوي او مسلوق أو مطهي بالفرن
طبق متوسط خضارمطهي أو سوتيه أو شوربة خضار
½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه(ملعقة طعام) بملعقه واحده زيت
أو 5 اصابع محشي من أي نوع ويفضل طهيه بالزيت


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر
أو كوب متوسط عصير فاكهه باللبن.

العشاء
½ رغيف
كوب زبادي منزوع الدسم
بيضه مسلوقه
ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
بيضه مسلوقه(أو مطهيه على البخار في قليل من الزيت)
جبن أبيض نصف دسم 70 جم
3 حبة فلافل صغيره
4ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن نستو مره واحده في الاسبوع...


وأنتظرك يا حبيبتي باقرب فرصه لأعرف رأيك بالنظام الغذائي والنصائح وكلامي

:39:
ماريا الطيبة
ماريا الطيبة
الطول:160
الوزن :105
السن :22
الحاله الاجتماعيه : آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره :على حسب المزاج
مشي بذات لاني احبه لكن لي يمكن شهر ونص ما مشيت
لكن راح ابتدى اليوم برياضة من موقع دكتور نبيل ايوب
http://www.ayoubdiet.com/default.asp
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :كثيرا
وان وجد ما هي:الكيميائىوالتمرورجيم اختي بنت الكويت (3شهور اخسر 40 كيلو) والكثير.....
ما سبب فشلها:عدم أستمرارى بها ومااحب احد يقيدني في اكل اكرة شي عندي صار الريجيم بسبب تقييده لكن كنت ماشية في نظام اني مااكل بعد الساعة 7او8 مساء وكان نافع معاي ويمكن راح ارجع له وعشان كمان كان بينهضم الاكل معاي
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه: طبعا لاني صرت احس اني راح اكون مريضة بسبب وزني غير انوا جاني بواسير الله يكرم الجميع وقولون ( على حسب كلام واحد من دكاتر ومن رحت عندة وحدة تانية قالت انوا ماعندي قولون فصرت ما ني عارفة ايش في بالضبط ) وضيق في تنفس وبطء في الهضم وكسل غير طبيعي عشان ثقل جسمي بسبب السمنة جاني هالامراض عشان كذة ابغى اتخلص منها غير انها مخربة شكلي
مع العلم انا معروف عني اني مااشتهي الاكل ابدا ولا احبه بس مشكلتي النوم والكسل هو الي مخربني
Methayel
Methayel
بنتظار دوري :)
هالةالقمر
هالةالقمر
طيب انا احب اشارك بس مو لي لاختي
هي وزنها الان 105
بعد ما كان 126
طبعا سوت رجيمات كتيررررررررررر

الطول 170
الوزن 105
السن 29
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ --أم 3 بنات

هل تمارسين رياضه بأي صوره المشي احيانا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي كتيررررررررررروان وجد ما هي الكربوهيدرات السعرات نظام النوع الواحد ما سبب فشلها عدم اللتزام وما ادري ايه تاني
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه نعممممممممممممممممم

ارجو انك تساعديني بجد فهي في حاجه الى المتابعه