كوبونات الراقية تسجيل الدخول

خوله بنت الازورسابقا
خوله بنت الازورسابقا •
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يا احسن دكتورة في العالم



الطول ؟؟؟165
الوزن ؟؟ 102 من اصل 115
السن ؟؟32
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ متزوجه وام ومرضع

هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟لابس مرة مشيت وفعلا واستمريت 2 اسبوع وفعلا بيييييين على وعندي الدراحه الثابته بس للاسف لا اقدر استمر عليها لمدة 5 د
واحيانا اتدحرج على الارض وانا نائمه على الارض هل هذا التمرين مفيد؟ومرتاحة عليه لان مفاصلي تتعبني اذا سويت رياضه الا هذا طبعا

هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم وان وجد ما هي ؟؟؟؟ عدي واغلطي 1 رجيم الدكتور يوسف الخضر 2 الشوربة الحارقه الخ

ما سبب فشلها ؟؟؟؟ لاني اخربها وااكل هههههه الصحيح اني احيانا احمل
بس الان ان شاء الله عرفت طريقي وتقريبا اتبع نصائحك وماشيه عليها من 3
ا شهر ونحفت4ك وقبل سنه مشيت علي رجيم الدكتور الخضر ونحفت 11 ك في 22 يوم الله يجزا اللي حطته خيييييرالمشرفه بنت الكويت

هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعممممممممممممممم


والحمد لله سمنتي ليست من الطفوله بس من الحمل والولاده وطبعا الاكل والكسل


واخير الله يجزاكي خير يادكتورتنا :27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
bent alsahab bent alsahab :
السلام عليكم ورحمة الله وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده كان نفسي اعيد بشكل جديد وحلو وفعلا عيدت بشكل جديد لكن للاسواء كل اللي شافني قال وشفيك سامنه ...يالله الله يعين وييسر الامر واشكر صاحبة الموضوع الاخت هنادي جابر وعسا الفرج يكون على يدينك يارب الطول ؟؟؟ 168 الوزن ؟؟ اتوقع انه الحن حوالي 130 السن ؟؟ 22 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ امارس رياضه المشي ولكن ليس بصوره مستمره لان البيت ضيق هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ كثيييييييير وهذي مشكلتي ما سبب فشلها ؟؟؟؟ احسساس بالطفش او الحرمان واحياننا لااحس باهميه الموضوع هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعم خصوصصا اني بعد ارتفاع وزني اصبحت اتعب حتى في الصلاه وصرت احس بكسل والله يعين واحسسس انه مههم جدا لانه متقدم لي واحد نحييف جدا مع اللسلامه
السلام عليكم ورحمة الله وكل عام وانتم بخير وعساكم من عواده كان نفسي اعيد بشكل جديد وحلو وفعلا...
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في باب الرشاقه الدائمه وكل ما عليكي هو الانتظام والتعود على حياة جديده قليلة الدهون خفيفة رشيقه


وزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب +62 كجم


لنبدأ يا حبيبتي وسأعطيكي نصائح غاليه لتخلص من الجوع وتقليل الشهيه أثناء اتباع النظام الغذائي :

1- اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر


واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وان شاء الله سيستمر معكي حتى نهاية اسبوعين من الآن


وعليكي بتذكيري قبلها بفترة يومان

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي :


قبل الافطار بساعه :

كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمرأو 2 شريحة توست أسمر
قطعة جبن خالي الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
ثمرة طماطم متوسطه أو أي ثمرة خضار طازج أو ورقتين ملفوف
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير او فجل أو كراث او خس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
قطعة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي مشوي 100جم أو ¼ دجاجه أو أرنب مسلوق 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي أو طبق صغير جمبري أو سبيط أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 3 اصابع كفته مشويه في الفرن او 205 جم مشروم مشوي او مسلوق أو مطهي بالفرن
طبق متوسط خضارمطهي أو سوتيه أو شوربة خضار
½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه(ملعقة طعام) بملعقه واحده زيت
أو 5 اصابع محشي من أي نوع ويفضل طهيه بالزيت


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر
أو كوب متوسط عصير فاكهه باللبن.

العشاء
½ رغيف
كوب زبادي منزوع الدسم
بيضه مسلوقه
ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
بيضه مسلوقه(أو مطهيه على البخار في قليل من الزيت)
جبن أبيض نصف دسم 70 جم
3 حبة فلافل صغيره
4ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن نستو مره واحده في الاسبوع...


واحب أعرف رأيك فيه يا حبيبيتي

وكمان لو عندك أي تعديل بالنظام الغذائي فارجو اطلاعي عليه

وان شاء الله من خلال المتابعه الاسبوعيه سنحدد ما يحتاجه جسمك من تغيير في الأنظمه الغذائيه والسعرات



وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت في بيتك الثاني عالم حواء :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حبيبتي بنت الصحابه

لا تنسي دور الرياضه مهم فلا تهمليها أرجوك

يمكنك المشي يوميا لمدةساعه يوميا فهذا مفيد جدا لشد جسمك ومنع الترهلات



وحياك اله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بنت الامارات المتحده بنت الامارات المتحده :
الطول ؟؟؟ الوزن ؟؟ 100 واحيانا 101 السن ؟؟ 25 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ ايروبيك واجهزه رياضيه واحيانا مشي هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم من ثلاث سنين نحف 25 ك وان وجد ما هي ؟؟؟؟ كثير ماذكر ما سبب فشلها ؟؟؟؟ عدم وجود الاراده وعدم الصبر عن الاكل هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعم اكيد طبعا شيء مؤكد
الطول ؟؟؟ الوزن ؟؟ 100 واحيانا 101 السن ؟؟ 25 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين...
أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في باب التغذيه لعلاج السمنه

حبيبتي بنت الامارات لما لم تكتبي لي الطول فكيف نحدد الوزن المثالي


أرجو يا حبيبتي ان تكملي باقي البيانات الناقصه

وما هو آخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وفي انتظارك يا حبيبتي

:39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
Q8_AL-JOURY Q8_AL-JOURY :
الطول ؟؟؟ 165 الوزن : 109 من أصل 124 السن : 28 الحاله الاجتماعيه : أم لطفلين ( سنتان وعشرة شهور + سبعة أشهر ) . هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ حاليا :الاعتماد الكلي على نفسي + التعمد إلى صعود ونزول الدرج عدة مرات خلال اليوم . هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟ رجيم slimfast (الإحساس بالملل من طعم المنتج توفر كمية محدودة لاتحوي على منتج الخنزير حيث أني مارست الرجيم أثناء إقامتي بالولايات المتحدة ) + رجيم الشوربة الحارقة للدهون ( عوضت الوزن المفقود فور انتهاء مدة الرجيم ) + رجيم الهيربال لايف تم النزول ولكن ببطئ ولم يتم تعويض الوزن المفقود ( بصدد الاستمرار فيه ) . هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ من غير شك .
الطول ؟؟؟ 165 الوزن : 109 من أصل 124 السن : 28 الحاله الاجتماعيه : أم لطفلين ( سنتان...
أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي


شوفي ياغاليتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +49 كجم


وعرفت يا حبيبتي ان لديكي طفلا عمر 7 شهور فهل ترضعيه أم لا لان هذا يفرق كثير في النظام الغذائي

والرياضه لا تشمل شغل المنزل ولازم تعتمدي على المشي يوميا لمدة ساعه على القل


واهلا بكي يا غاليتي بانتظار افادتك في سؤالي