lolita2
•
lolita2 :
عزيزتي هنادي لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من وزن ٨٦٫١٦٧ وصلت إلي ٨٢٫٩٩٣ بمعدل نزول ٣٫١٧٤ ثلاثه كيلو و ميه أربعة و سبعين جرام و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع علشان أحضر المشتروات بتعطوه يوم الأحد في الاجازةعزيزتي هنادي لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله...
ملحوظة
أنا إلي اليوم انهيت من الاسبوع الثالث ولكن من ثاني يوم فيه والميزان لا يتحرك وكين الوزن ثابت لا يتغير
أنا إلي اليوم انهيت من الاسبوع الثالث ولكن من ثاني يوم فيه والميزان لا يتحرك وكين الوزن ثابت لا يتغير
مرحبا اتمنى ومن كل قلبي تساعديني بعد الله وانا راح احاول بكل مااقدر لاني وصلت لمرحله خلااااااااص بموت من السمنه صرت اتعب نفسيا .. واي حركه اسويها اتعب بعدها على طول فأرجوك ارجوك تساعديني ... الطول .. 162 الوزن.. 125 السن.. 19 الحاله الاجتماعيه.. انسه هل تمارسين الرياضه.. مو كثير يعني قلييييييييييل هلا اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي..كثيييييييييييير وان وجد ماهي.. بدايه الكيميائي واخرتها لطبيب مره استمريت شهرين اوكي نزلت 19 كيلو بس رجعت الوزن اللي خسرته ماسبب فشلها.. اهمالي وماعندي اراده , لكن الحين لو بتقولين اشربي المر وتنحفين شربت هلا تحسين فعلا بحاجتك للرشاقه.. اكييييييييييد وياليت لو تحصل الله يعطيك الصحه والعافيه يارب تقبلي تحياتي فتفوته الدبدوووبهمرحبا اتمنى ومن كل قلبي تساعديني بعد الله وانا راح احاول بكل مااقدر لاني وصلت لمرحله خلااااااااص...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
الصفحة الأخيرة
الطول .. 162
الوزن.. 125
السن.. 19
الحاله الاجتماعيه.. انسه
هل تمارسين الرياضه.. مو كثير يعني قلييييييييييل
هلا اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي..كثيييييييييييير
وان وجد ماهي.. بدايه الكيميائي واخرتها لطبيب مره استمريت شهرين اوكي نزلت 19 كيلو بس رجعت الوزن اللي خسرته
ماسبب فشلها.. اهمالي وماعندي اراده , لكن الحين لو بتقولين اشربي المر وتنحفين شربت
هلا تحسين فعلا بحاجتك للرشاقه.. اكييييييييييد وياليت لو تحصل
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب
تقبلي تحياتي
فتفوته الدبدوووبه