كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
العا(zamzam)ذريه العا(zamzam)ذريه :
أستاذه هنادي ...أسعد الله أوقاتك بالخير ... عزيزتي أضفت مشاركه قبل أسبوعين ولم تردي عليها ربما لم تريها أعانك الله ..... أخر نظام أعطيتيني إياه كان النظام الموجه ...يختلف يوم بعد يوم ...وكتبت فيه (فقط إقرئي العنوان جيدا)... إتبعت هذا النظام لأسبوعين وتزل مني 4كيلو الحمدلله ....وأكملته لأسبوعين أخرين ولم ينزل سوىكيلو وجرامات بسيطه .... الآن أنتظر نظام جديد من بعد إذنك ..... لو سمحت أعطيني نظام لأربع أسابيع لأني مسافره بعد أسبوعين وأخشى أن تتأخري بالرد ... بارك الله فيك ونفع بك .....
أستاذه هنادي ...أسعد الله أوقاتك بالخير ... عزيزتي أضفت مشاركه قبل أسبوعين ولم تردي عليها ربما لم...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اعتذر لكي لعدم رؤيتي مشاركتك


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين من الان


وعليكي المتابعه بعد اسبوع من الان



الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
dodi1980 dodi1980 :
السلام عليكم اشلونك يادكتورة اول شي اعرفك بحالتي عمري 28 طولي 168 وزني 113 وحامل بالشهر الثاني ساعديني ابي انزل وزني قبل ما ادش النصف الثاني اخاف انفجر وللعلم هذا ثاني طفل وسمنتي ببطني بليز الله يخليكي لا تنسيني
السلام عليكم اشلونك يادكتورة اول شي اعرفك بحالتي عمري 28 طولي 168 وزني 113 وحامل بالشهر...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي عليكي الحفاظ على صحتك بقدر الامكان


برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :

الافطار:8-10صباحاقطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسطمن الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسموبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشرظهرا
2 ثمرة فاكههالغذاء:2-4 مساءاطبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخلوالثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جمأو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أومسلوقهأو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبريأو علبة تونه مصفاهمن الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف معطهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمرالمغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيليصغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسمالعشاء:7-9مساءاكوب زباديقليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3توست ابيض
+خضروات طازجهالمسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليومبأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروباتيومياالمشي كلما امكن يومياالنوم بعد الأكل بساعتينالفاكهه بعد الأكلبساعتينالشاي ممنوعالممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكنتناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الوافي حياتي
الوافي حياتي •
الله يجزاك كل خير ولا يحرمك الجنه

وأسأل الله لك السلامه من كل شر

ويرزقك كل ماتمنين ياعسل
العا(zamzam)ذريه
العا(zamzam)ذريه •
جزاك الله خير ورزقك ماتتمنين .....
أنتظريني بعد أسبوع إن شاء الله ....
بحوو الشووق وور
بحوو الشووق وور •
الطول ؟
173 سم
الوزن ؟؟
123 كجم
السن ؟؟
25الحاله الاجتماعيه ؟؟؟
مخطوبه
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
المشي بصورة متقطعة

هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟
كثييييييييييييييــــــــر
سبب الفشل الملل وعدم التشجيع

هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
اكيد لاني بتزوج قريب