د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي




شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


واليكي البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
على كل حال
على كل حال
هلا دكتورة شخبارج

بغيت اخبرج خلصت نظام الموجه ,,ممكن تدرين علي

ردي علي بسررررررعه دكتورة الله يخلييييج بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

تحياتي لج
العا(zamzam)ذريه
العا(zamzam)ذريه
أستاذه هنادي ...أسعد الله أوقاتك بالخير ...
عزيزتي أضفت مشاركه قبل أسبوعين ولم تردي عليها ربما لم تريها أعانك الله .....
أخر نظام أعطيتيني إياه كان النظام الموجه ...يختلف يوم بعد يوم ...وكتبت فيه (فقط إقرئي العنوان جيدا)...
إتبعت هذا النظام لأسبوعين وتزل مني 4كيلو الحمدلله ....وأكملته لأسبوعين أخرين ولم ينزل سوىكيلو وجرامات بسيطه ....
الآن أنتظر نظام جديد من بعد إذنك .....
لو سمحت أعطيني نظام لأربع أسابيع لأني مسافره بعد أسبوعين وأخشى أن تتأخري بالرد ...
بارك الله فيك ونفع بك .....
dodi1980
dodi1980
السلام عليكم

اشلونك يادكتورة

اول شي اعرفك بحالتي

عمري 28
طولي 168
وزني 113
وحامل بالشهر الثاني

ساعديني ابي انزل وزني قبل ما ادش النصف الثاني
اخاف انفجر وللعلم هذا ثاني طفل

وسمنتي ببطني


بليز الله يخليكي لا تنسيني
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
هلا دكتورة شخبارج بغيت اخبرج خلصت نظام الموجه ,,ممكن تدرين علي ردي علي بسررررررعه دكتورة الله يخلييييج بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز تحياتي لج
هلا دكتورة شخبارج بغيت اخبرج خلصت نظام الموجه ,,ممكن تدرين علي ردي علي بسررررررعه دكتورة...
اهلا ومرحبا بكييا غاليتي

شوفي يا غاليتي احب اعرف كم نقص وزنك حتى الان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




وهل اتبعتي الارشادات الغذائيه المرفقه بالنظام الغذائي ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




في انتظارك للافاده