السلام عليكم و رحمه الله
الطول:170
الوزن :83
السن :19
الحاله الاجتماعيه : آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره : المشى على السير الكهربائى بدون استمرار
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :كثيرا:44:
سبب فشلها:عدم أستمرارى بها والملل
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه: اكيد
واتمنى ان انحف بااسرع وقت..
وجزاك الله الف خير
to.t3
•
الطول ؟؟؟ الوزن ؟؟ 100 واحيانا 101 السن ؟؟ 25 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ ايروبيك واجهزه رياضيه واحيانا مشي هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم من ثلاث سنين نحف 25 ك وان وجد ما هي ؟؟؟؟ كثير ماذكر ما سبب فشلها ؟؟؟؟ عدم وجود الاراده وعدم الصبر عن الاكل هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعم اكيد طبعا شيء مؤكدالطول ؟؟؟ الوزن ؟؟ 100 واحيانا 101 السن ؟؟ 25 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةانا متزوجة السن 40سنة الوزن 110 الطول 176 حاولت كثير تنزيل وزنى ولم اوفق وعلى فكرة انا عندى ضغط مرتفع ممكن امشى كثير وسريعة الحركة وزنى سعات ينز ل الى 105 ياريت حل لمشكلتى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العا(zamzam)ذريه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اعتذر لكي لعدم رؤيتي مشاركتك
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين من الان
وعليكي المتابعه بعد اسبوع من الان
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرةحجم
استاذتي الغاليه .....اتبعت هذا النظام اسبوعين كما طلبتي ولم افقد سوى كيلو .......
ارجوكي اعطيني نظام اخر ...لأني تشائمت من هذا النظام ....
وزني الآن 85كيلو
اسأل الله لك التوفيق والسعاده ولجميع المسلمين ...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اعتذر لكي لعدم رؤيتي مشاركتك
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين من الان
وعليكي المتابعه بعد اسبوع من الان
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرةحجم
استاذتي الغاليه .....اتبعت هذا النظام اسبوعين كما طلبتي ولم افقد سوى كيلو .......
ارجوكي اعطيني نظام اخر ...لأني تشائمت من هذا النظام ....
وزني الآن 85كيلو
اسأل الله لك التوفيق والسعاده ولجميع المسلمين ...
الصفحة الأخيرة
وحياك الله :)