عن جد يسلموووووو كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
بتشكرك من كل قلبي على مساعدتك لي
رح اتبع الطرق اللي وصفتي لي اياها .....يعطيكي ربي الف عافية ويحفظك :26:
عن جد يسلموووووو كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
بتشكرك من كل قلبي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي يمكنك التخلي عن الحلويات بتناول الفاكهه بالحليب المثلج او الزبادي
وليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي
قبل الإفطار :
كوب لبن قليل الدسم
الإفطار :
رغيف بلدي أو 2 فينو متوسط الحجم
+ بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+ 2 ثمرة خضار طازج ( خيار أو طماطم أو فلفل حلو ) أو طبق صغير باذنجان مشوي
أو بديل للإفطار
* (12 ملعقة كبيرة بليلة مطهية + كوب لبن منزوع الدسم متوسط الحجم)
بين : 2 ثمرة فاكهه
الغداء :
طبق متوسط سلاطة خضراء مشكلة
+ 1/2 رغيف بلدي أو 6 ملاعق أرز أو مكرونة أو قطعة متوسطة
مكرونة باشميل أو 2 مثلث بيتزا بالخضروات أو طبق به 20 صباع محشي كرنب أو ورق عنب أو 10 أصابع محشي باذنجان أو كوسا أو طماطم
+ طبق متوسط خضار مطهي في الفرن
+ ربع فرخة مشوية أو بالفرن أو شريحة لحم متوسطة الحجم
أو سمكة كمتوسطة الحجم أو 3 ملاعق تونة كبيرة
أو بديل لوجبة الغداء
طبق متوسط كشري مكون من 6 ملاعق ( أرز + مكرونة ) + 4 ملاعق عدس + بيضة مسلوقة + طبق كبير سلاطة مشكلة .
بين الغداء والعشاء : ثمرة فاكهه
العشاء :
1/4 رغيف بلدي أو 1 توست أو 2 بقسماط بدون سمسم .
+ قطعة جبن أبيض متوسطة الحجم أو كوب كبير لبن قليل الدسم
أو كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم
+ ثمرة خس أو فلفل + طماطم أو خيار
خلال اليوم مسموح بتناول3 ملعقة صغيرة سكر يوميا على الأكثر .