السلام عليكم ..
حابه انضم الاكل واسوي رياضه خفيفه لاني والدة من خمس شهور لكن عمليه مدري شنو ينفعني ..
مليت من السمنه الزايده .. ابي انزل اقل شي عشرين كيلو ..
مدري عادي ابتدي ع الاوربتراك ولا انطر شوي
هلا فيكم عسولات اعذروني غالياتي على غيابي
لكن والله غصب عني كانت عندي ظروف جدا صعبه ابوي توفى الله يرحمه
ونفسيتي تعبانه ادعوا له وان شاء الله تتحسن النفسيه ارجع لكم
لازلت عالتخفيف واصلا ماعاد صرت اشتهي الاكل
سهومه معاكم مو مقصره الله يجزاها خير في حفظ الله
لكن والله غصب عني كانت عندي ظروف جدا صعبه ابوي توفى الله يرحمه
ونفسيتي تعبانه ادعوا له وان شاء الله تتحسن النفسيه ارجع لكم
لازلت عالتخفيف واصلا ماعاد صرت اشتهي الاكل
سهومه معاكم مو مقصره الله يجزاها خير في حفظ الله
السلاام عليكم
تكملة يومي تغديت على رز مثلوثة ولحم كثرت بس شوي
وشربت ماء كثير ومشيت العصر مشي سريع 40 دقيقة
وعلى الساعة 9 تقهويت مع قطعة حلى
والعشاء زبادي
وشربت كوب شاهي اخضر مع ميرامية
وبس تصبحون على خير
تكملة يومي تغديت على رز مثلوثة ولحم كثرت بس شوي
وشربت ماء كثير ومشيت العصر مشي سريع 40 دقيقة
وعلى الساعة 9 تقهويت مع قطعة حلى
والعشاء زبادي
وشربت كوب شاهي اخضر مع ميرامية
وبس تصبحون على خير
الصفحة الأخيرة
جالسه ادور على قروب جديد .. لاني توي والده لي 45 يوم وماتحملت جسمي واهبط للسوق امس واشتري سير :22:
زدت 12 كيلوووووو :42: بحياتي ماصارت معي .. هذي رابع ولاده واول مره ازيد كذا :22:
ومشيت ع السير الصبح نص ساعة وعلى اذان الظهر نص ساعة ثانية .. ورجيمي تخفيف ,,
وزني 59 وابغاه يرجع زي ماكان 47 كيلو ...